若年性認知症の予防と対策方法！手遅れになる前の6つの習慣？ - 脳卒中で片麻痺と格闘中のリハビリブログ！

新しい動画をアップしました。 www.youtube.com 健康な、毎日を過ごすために、知っておきたい豆知識をご紹介します。 若年性認知症は、決して「自分には関係ない」と言い切れるものではありません。 しかし、日々の小さな積み重ねが、将来のあなたの脳の健康を大きく左右するのもまた事実です。 今回は、科学的な知見に基づいた「今日からできる予防と対策」を簡潔にまとめました。 若年性認知症を寄せ付けないための戦略が下記です。 １．「脳の血流」を良くする運動習慣です。 週に3回、合計150分程度の有酸素運動を推奨します。 ウォーキングや軽いジョギングは、脳の記憶中枢である海馬の容積を維持・増大させる効果があることが、神経科学の研究で示唆されています。 ２．「血糖値スパイク」を避ける食事法です。 急激な血糖値の上昇は血管を傷つけ、脳の老化を早めます。 低GI食品（玄米、全粒粉パンなど）を選び、野菜