最強の睡眠方法決定版 3つの習慣でもう不眠に悩まされない - Lifehack

あなたはよく眠れてますか？ 睡眠って、上手く眠れるか眠れないかで、一日のコンディションすら左右されますし、長い期間眠れないと病気を引き起こしたりすることもあります。さらに、不眠のために薬を買ったり、より良い寝具を買ったりとコストまでかかってしまうこともありますよね。 この記事を見れば、寝付きの悪い人や、寝たけど身体がだるい人などの悩みを解決することができるでしょう。 今回は、もう不眠に悩まされないための、刺激制限療法と言われる3つの習慣をまとめました。 目次 ・ベットに入って10分以内に寝ろ ・寝る時しか寝床には行くな ・起きる時間は固定しろ ベットに入って10分以内に寝ろ ベットに入って10分程度で寝らことができなければ、ベットから出るようにして下さい。 本当は、他の部屋に行くのがベストですが、そこまでするのが面倒な場合は、とにかくベットからは出て、ブルーライトを浴びる行動以外のことをし