運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン - Lifehack

運動は、幸福感の上昇や心身の健康状態促進に繋がることは多くの人が理解していることでしょう。しかし、比較的簡単に取り組めるランニングを例に取っても、トレーニングウェアに着替え、ウォーキングシューズに履き替え、タイマーを持って、と準備が面倒くさいうえ、時間も1時間程度取られてしまいますよね。 だから運動はあまりしないって人が多いと思いますが、アメリカ政府が紹介するガイドラインなら、あなたも頑張れるかもしれません。 WHOのガイドラインがきつい 世界保健機関(WHO)のガイドラインは ウォーキングなど、中程度の運動を週150分。できれば1回30分を5回に分けるのが理想。 ランニングなど、激しい運動を週に75分。25分を3回が理想。 10分未満の運動は1回にカウントせず、できるだけ1週間のうちにまんべんなく分散させる（つまり、1回で90分やっても十分ではない）。 (参考)もしかして運動不足？ 適度