便秘仲間よ！我、良いウ〇コを出す生活、道半ばなり - スーパー家族日記

もう受けたくない！ 大腸の内視鏡検査!! ということで始めた良いウ〇コを出すための生活。 グッドタイミングで、雑誌『ターザン』の特集が「腸トレ」。しかも「大人のウンチ学」という特別企画付き！ 買いましたよ。 で、ひとまずヨーグルトは毎日摂取して、腸内環境を向上させようとしています。あと、野菜や果物をなるべく食べてますが、食物繊維はなかなか足りないと思うので、「イージーファイバー」も買ってみました。原材料「難消化性デキストリン」です。ちょっと怪しげなネーミングだけど、しばらく続けてみます。 しかし、なかなか毎日は便が出ない。やっぱ僕、便秘なんだな～。 なお、『ターザン』の特集内にある「溜め込まない腸をつくる、簡単、ながらエクササイズ。」がちょっと効果ありました。タイミングや体調にもよると思うけど、10分弱やったら便意をもようして出た日もありました。 良いウ〇コを出すための生活、ゆるゆる続けて