アーモンド1粒のカロリーは？栄養と効果・効能や食べ方も - ときめいて120

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この記事では、くるみと並んで、健康効果の高いと言われるアーモンドについて1日の適量は何粒なのか、い... この記事では、くるみと並んで、健康効果の高いと言われるアーモンドについて1日の適量は何粒なのか、いつ食べるのがおすすめなのかなど調べてみました。健康によさそうと思っただけで3年ほど食べていますが、食べ過ぎの感ありで、改めて確認。フリーアーモンド1粒のカロリーと栄養カロリー　　　　　　　　5.87kcal（重さ約1g）たんぱく質　　　　　　　0.196g 脂質（不飽和脂肪酸）　　0.518g 炭水化物　　　　　　　　0.209g 糖質　　　　　　　　　　0.92g 食物繊維　　　　　　　　0.104g（総重量の1/10超）ビタミンE　　　　　　　0.314g ビタミンB2 ナイアシン葉酸パントテン酸カルシウム　　　　　　0.25mg カリウム　　　　　　　0.76mg マグネシウム亜鉛鉄　　　　　　　　　　0.03mg リン銅マンガン ※出典：日本食品標準成分表201