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乾燥肌とイライラの原因はカルシウム不足? - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
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乾燥肌とイライラの原因はカルシウム不足? - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ
女性に足りない栄養素として、いつも上位を占めているのが「カルシウム」や「鉄」ですね。 特に20~40代... 女性に足りない栄養素として、いつも上位を占めているのが「カルシウム」や「鉄」ですね。 特に20~40代の女性は、カルシウムの摂取量が、国の推定必要量を満たしていない人が多いので、若年層の骨粗しょう症や早期閉経などが懸念されています。 またカルシウム不足は、日常のイライラや乾燥肌にも関わってくるので、あなどれません! カルシウムは1日に、どれぐらい摂取しておけば、大丈夫なのでしょうか? 日本人女性はどれぐらいカルシウムが足りていない? 厚生労働省『平成27年国民健康・栄養調査報告』より、カルシウムの平均摂取量と、『日本人の食事摂取基準2017』(厚生労働省)の推奨量を割り出すと、日本人女性が国の「推定必要量」を満たしていないことが浮き彫りになります。 20代女性の1日平均摂取量は427mgで、推定必要量の550mgそして推奨量650mgには届いていません。 30代女性は430mg、40代女性