たったこれだけ！快眠を約束する4大法則『病気を治したければ「睡眠」を変えなさい』 - ビジョンミッション成長ブログ

１ 起きたらまず朝日を浴びよ！ ２ 夕方６時に女性は髪をとかし、男性はネクタイをはずせ ３ 蒸しタオルで目を温めよ ４ 朝は味噌汁を飲め！ さらに、プラスαの法則が17も 実際に４つの法則をやってみて よく眠ることができると、その日は調子が良いですよね。逆に、あまり眠ることができないと、パフォーマンスが落ちてしまうというのはあります。 だから、快眠の方法を知りたいと思っています。 この本に、「快眠を約束する4大法則」というものが紹介されていました。この記事のタイトルは、その章から取っています。 病気を治したければ「睡眠」を変えなさい (予約の取れないドクターシリーズ) 作者: 白濱龍太郎 出版社/メーカー: アスコム 発売日: 2014/02/27 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る １ 起きたらまず朝日を浴びよ！ これは、結構有名な方法ですよね。朝起きたら、朝日を浴びると体内時

[kobabiz]

快眠の方法を試してみました。

[tarVolcano]

目を温めるのは気持ち良さそうですね

[hapilaki]

たしかに快眠できそう。でも普段から室内で寝袋で眠っている私には、もっと根本的なところから見なおさないといけなさそうだ＞＜

[imonsan]

蒸しタオル、スッキリ出来そうだ！

[blueribbon]

蒸しタオルで目を温めよ：目の周りを温めることで、副交感神経が優位になりやすいということです。なので、蒸しタオルで目の周りを温めると良い。