深呼吸を使ったメントレ！ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック

今回は、「リラックスだけでなく、元気にもなる深呼吸がありますよ☆」というお話です♬ Ｐｏｉｎｔ！ ドーパミンを出せ！ 緊張からの深呼吸☆ ①息を吸いながら、グ～っと伸びをする ②一気に脱力して息を吐きながら、「良い気もち～」と思う。 グ～っと伸びをして、体を緊張させることが１つ目のポイントです。 緊張させたところからの方が、脱力しやすいです。 ２つ目のポイントは、吐きながら「良い気もち～」と思うことです。 良い気もちと思うのは満足感なので、この時、ドーパミンが出ています。 ・・・ということは、疲労回復・元気になります☆ これは、寝る前や起きた時にやると効果的です♬ この記事は、北口良平氏の著作で、日本ファーストコーチ普及協会で配布してくださっていた「世界一わかりやすい脳科学に基づいた人（子）育てのコツ」という小冊子を参考にしています☆私は偶然Kindleで見つけ、読ませて頂きました♪人間の

[syounagon]

深呼吸を工夫するとさらに効果的ですね🤗いつも感謝です🍀

[pandamama-ikuji]

深呼吸でドーパミンが出るなんて知りませんでした！意識して実践してみます☆

[Seshio-Researcher]

この前のリラックスと同じ原理ですかね。深呼吸って実は緩急だったのですね。

[jukupapa]

深呼吸の仕方を工夫するだけでもドーパミンが出るんですね。やる気にならない時は体を動かすと良さそうだと思いました。ありがとうございました。