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【座るだけ】股関節の可動域がアップする4の字ストレッチ|運動が苦手な人必見! | ヨガジャーナルオンライン
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【座るだけ】股関節の可動域がアップする4の字ストレッチ|運動が苦手な人必見! | ヨガジャーナルオンライン
一日中座り仕事をしていたり運動習慣がなかったりすると、股関節を動かす機会が少なく可動域が狭くなっ... 一日中座り仕事をしていたり運動習慣がなかったりすると、股関節を動かす機会が少なく可動域が狭くなっていることも…。体が様々な歪みを引き起こす前に、ぜひ簡単なストレッチで股関節本来の可動域を取り戻しましょう。 股関節の仕組み 骨盤の左右にある股関節は、骨盤側にある深いくぼみ(寛骨臼窩・かんこつきゅうか)にボールのような太腿の骨(大腿骨頭・だいたいこっとう)がはまり込んで構成されています。可動域がとても大きい関節で、脚を前後左右に動かしたり外側や内側に回すなど、様々な方向に動かすことができます。 股関節の仕組み photo by イラストACそれと同時に、股関節は体を支える重要な役割も担っています。そのため、股関節のまわりには靭帯や筋肉がたくさんついていて、股関節がくぼみから外れないようにサポートしてくれているのです。そのおかげで私たちは安定して体を動かすことができるわけです。 股関節の可動域が