【簡単で即効性アリ】体型くずれを招く骨盤の“前傾・後傾”をまっすぐにする「１分股関節ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

骨盤のゆがみ気になりませんか？ 骨盤がゆがんでいると腰痛や肩こり、疲れやすさなど体調面に影響を与えるうえ、ぽっこりお腹や垂れ尻など見た目にも影響します。骨盤と太ももをつなぐ股関節周りの筋肉を心地よくほぐし、骨盤の歪みを改善するストレッチをご紹介します。 さまざまなトラブルを招く「骨盤のゆがみ」とはどんな状態？ イラストACまず骨盤とは上半身と下半身をつなぐ体の要となる大きな骨の塊で、腸骨、坐骨、恥骨、仙骨、尾骨から構成されています。 骨盤のゆがみというのは骨そのものがゆがむことではなく、体の使い方の癖や筋肉の衰えから、骨の向きや位置がずれることを意味します。骨盤のゆがみには大きく分けて４つのタイプがあり、 ・骨盤が前傾後傾しているタイプ ・骨盤左右の傾きがズレているタイプ ・骨盤がねじれているタイプ ・骨盤が開いているタイプ に分けられます。これらのゆがみはどれか１つだけ当てはまるというこ