幸福感を高める習慣②～3つの要素～ - 習慣化トレーナー田村のZEN-Habits

こんにちは！習慣化トレーナー田村です。 今日は、昨日に引き続き幸福感を高める習慣についてお話しします。 昨日紹介した習慣は、感謝の事柄を定期的に日記として書いていくというものでしたが、なぜ書くという行動が効果的なのでしょうか？ 書くということは、感情を文章にすることで筋道や構成を作ることが出来、ストーリーとしての意味を与えることによって、心理的な問題の解決につながる力があるといえます。 書くことで幸福感を増幅させる方法は他にもあります。 サザン・メソジスト大学のローラ・キングは、４日間にわたり、参加者の第一グループに自分の理想的未来を書き出すように依頼しました。あくまでも現実からの飛躍は無く、現在の取組が全てうまくいった場面を想像して書いてもらいます。第二グループには、自分が悪夢のような体験をしたことを想像して書いてもらい、第三のグループには、単に翌日の予定だけを書いてもらいました。 その

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