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最高の結果を目指せ! 2025年の新たな挑戦#心肺能力 - The Life Records Of Zeronicle
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最高の結果を目指せ! 2025年の新たな挑戦#心肺能力 - The Life Records Of Zeronicle
心配能力を高めたい! フットサルを通して思い知らされた心肺能力のなさ。筋肉よりも先に心臓と肺がくた... 心配能力を高めたい! フットサルを通して思い知らされた心肺能力のなさ。筋肉よりも先に心臓と肺がくたばってしまうので、とりあえずそこからレベルアップをすることにしました。 zeronicle.com zeronicle.com 心肺能力を高めるために効果的なものを調べてみると、HIITやインターバル走が出てきました。今の自分に合っているのはどちらかというとインターバル走な気がします。HIITはできれば短い時間で効果を出すことができるそうですが、強度が高すぎて体力がない自分がやっても効果が出る前に終わってしまうだろうと判断しました。HIITよりはマシだろう…とはいえ、インターバルもきついんですけどね…。 インターバル走の方法ですが、今の自分は体力が低い部類に入るので、1分程度の全力疾走、30秒のウォーキングをひたすら繰り返すという方法にしたいと思います。 Garminにワークアウトを登録すれば