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時差ボケ対策 #かもし(ピアノBGM)02/11/2017 - かもしのピアノ
時差ボケ対策 #かもし(ピアノBGM)02/11/2017 時差ボケ対策 以前は2時間睡眠のサイクルで過ごせていたが ... 時差ボケ対策 #かもし(ピアノBGM)02/11/2017 時差ボケ対策 以前は2時間睡眠のサイクルで過ごせていたが 海外に行ってそのサイクルが壊れてしまった やはり決まった時間の睡眠ということが短眠のコツなんだということがわかった ではこの時差ボケ どうしたらいいのか 正直結論からいうと根本的な解決方法はなく 要するに気合いで何とかするしかない よく言われるのはしっかりと機内食を食べること 飛行機の中というのは現地の時間に合わせてプランニングされているらしく 出来る限り時差ボケにならないように工夫をしてくれているが、正直あまり効果はないように思う 食べてても時差ボケの人がほとんどでしょ あとは飛行機に入った時から 現地の時間に時計を合わせて 出来るだけ現地時刻に合わせて睡眠をとること 付け焼き刃だけど 何もしないよりかはましって感じ 以前の記事でも書いたけど 太陽の光がメラトニンの発生何
2017/11/03 リンク