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内臓脂肪を減らすダイエットの方法と減量知識
食べる量を減らすことによって減量を行い、体重を少なくしたいという人はたくさんいます。食事制限をす... 食べる量を減らすことによって減量を行い、体重を少なくしたいという人はたくさんいます。食事制限をする場合、食事メニューを何にするかも大事です。基礎代謝をアップすることによって、脂肪が燃焼しやすくなり減量効果はより高まるためです。 体内の筋肉量を多くすることで、食事制限によるダイエット効果をより期待することができます。基礎代謝の高い体質になるには、ダンベルやストレッチなど筋肉を増やす運動をするといいでしょう。筋力トレーニングをすること自体、エネルギーを消費します。継続していると体に筋力がつき、最終的には基礎代謝のアップにつながります。 毎日筋トレをしなければ効果がないと思いこんでいる人もいますが、減量が目的であれば週に二度から三度の方が効率的です。また、食べ物を改善することで、より筋肉を増やしやすくなります。カロリー制限をすることで減量を目指すというという人は少なくありませんが、その方法は基礎