体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ） (うむらうす)

先日みやきちさんがストレッチのコツを公開されていて （ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」（追記あり） - みやきち日記） 、やはりみんな体を柔らかくしてみたいんだなと確信したので、 私もコツを公開してみる。 私は元々体が柔らかい方ではなく、立位体前屈もギリギリ地面に手が着く程度、 仰向けに寝て足を伸ばしたまま上に持ち上げてもらうと、 60度くらいで太ももの裏が限界になるような感じだった。 しかしここ1年ほどで、かなり体を柔らかくすることに成功した。 今は立位体前屈で両手のひらが全部地面に着くし、開脚で体を前に倒すと腹が地面に着く。明らかに人生で一番体が柔らかい。 今のライバルは浅田真央なんだぜ（思い上がり）。 さて、その過程で、かなりコツがあることを発見した。 中学高校の頃など

[harchill79]

真向法　ストレッチ

[fujiwarayuta]

# 必ず2セット以上やる # 数秒筋を伸ばしたら、必ず数秒元の体勢に戻す # 両足を伸ばす柔軟は片足ずつやる # 曲げる時は息を吐く # 動作は大きくゆっくりとする

[good-life]

必ず2セット以上、伸ばしたら、必ず数秒元の体勢に戻す