体幹とは | 意味と重要性＆基礎からのトレーニング１０選

“体幹（コア）”について調べられている方が大勢いらっしゃいます。しかしその言葉の意味や場所を詳しく知っている方は意外と少ないのではないでしょうか？ 体幹には２つの意味があります。広い方の意味では胴体のことを、狭い方では胴体の深層部の４つの筋肉、つまり横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）を指します。この４つの筋肉を総称してインナーユニットともいいます。 このインナーユニットは、目に見えず動きもわかりにくく、意識しにくいものです。鍛えようとしてもなかなかイメージがわきませんよね。 しかし、トップアスリートは誰もが体幹トレーニングを行っています。 実は、人間が呼吸したり、姿勢を維持したり、動いたりする時にはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています。パフォーマンスアップやケガ予防には欠かせない筋肉なので、持久力や瞬発力トレーニング