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【カルシウム】-不足しがちなカルシウムの解説。
吸収率を加味すると、牛乳の場合は1日当たり1.2リットル以上を飲むこととなりますので、サプリメン... 吸収率を加味すると、牛乳の場合は1日当たり1.2リットル以上を飲むこととなりますので、サプリメント等で補うのが現実的でしょう。 カルシウムの効能 一般的には骨や歯の形成や維持に欠かせない栄養素として認知されていますが、他にも様々な効能がありますので、代表的なカルシウムの効能を以下に示します。 カルシウムが骨粗鬆症を予防します。 骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とは、骨の量が減ってスカスカになった結果、骨がもろくなってしまう病気です。 老化に伴う骨量の減少は誰にでもありえることですが、最大骨量が多ければ減少しても骨粗鬆症になる危険性はありません。日本人に骨粗鬆症の患者が多いのは、カルシウムを十分に摂取していないからです。 骨粗鬆症にならないためにも、日頃から十分にカルシウムを摂取して、最大骨量を多くしましょう。 高血圧を予防します。 高血圧は、塩分の過剰摂取が原因といわれていますが、実はカルシ