筋肉の回復速度 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

筋肉の回復速度 「筋トレから時間が経っていても筋肉痛がある時はトレーニングをしない方が良い？」 「腹筋は毎日行なうべき？」 こういった筋トレの頻度に関する事についても非常に多くの質問を頂いています。 今回は筋肉の回復速度について、少し掘り下げて考えてみましょう。 （基本的な強度と頻度の関係は「筋トレの頻度と時間」の記事をご覧下さい） 負荷の強さによる回復期間の違い 一般に、筋力トレーニングによって疲労した筋肉が超回復するには48時間くらい必要だということに関しては、筋力トレーニングの基礎知識にも書いたとおりです。 ですが、これは筋肉がどんな状態からでも48時間で超回復するという事ではありません。 呼び方は同じ「筋力トレーニング」でも、軽く筋肉を刺激する程度の筋トレから、筋力の限界まで肉体を追い込むようなハードトレーニングでは体へのダメージは大きく違います。 なので、超回復までの時間にも当然

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腹筋は特に回復が早く疲労が残りにくい部分なので、高負荷でなければ毎日行っても問題無い

[nilab]

筋肉の回復速度 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット):超回復:大胸筋・大腿四頭筋・広背筋・脊柱起立筋などの大きな筋肉は回復が遅く、前腕筋や上腕二頭筋などの比較的小さな筋肉は早く回復:腹筋は毎日行っても問題無い