怖い血糖値スパイクを防ぐにはかかと上げ下ろし運動！ - 糖質制限で楽しくそして美しく。

こんにちは！ 昨夜「the 太鼓判」という番組で、血糖値スパイクについて特集していました。 （血管専門医として出演されていた阿保義久先生、下肢静脈瘤の手術をして頂いた先生でびっくり！） 糖質制限が流行りだしてから、どちらかと言うと糖質はダイエットの視点から注目される事が多い気がします。 実際血糖値を自分で測っている人はそう多くないでしょうし、糖質を意識すると言っても体重位しか数字で見えるものがないから仕方ないと思います。 ダイエット自体が多くの人の関心を集める、という事もありますしね。 ただ昨夜は「血糖値スパイク」、つまり血糖値の乱高下が血管を痛めつけ、糖尿病、動脈硬化始め色々な病気を引き起こす原因となる警笛を鳴らすものでした。 番組では、 血糖値の急上昇を抑えるために、 ・野菜を始めに食べるベジファースト ・空腹時間を長くするのはダメなので間食(アーモンド等)を活用する ・和食の方が糖質

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かかと上げ下ろしやってみます♪

[minogozen]

かかと上げ下ろし、出来そうです。