ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

健康的に美しくありたい。 それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。 でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。 美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。 じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。 僕らは意識しないと運動不足になってしまう。 そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。 偉そうなことは何も言えない。 僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。 大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。 まさに激太りである。 そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。 どうやって25kgも落としたのか。 それはランニングと緩やかな食事制限だ。

[pribetch]

とても丁寧に書かれてるので読んだだけで脂肪燃焼効率が上がった気がする。

[kirishima2813]

折しもNHKのBS-1でもランニング初心者向けの番組が4月から始まった。マラソン好きな方はこの記事も合わせて、どうぞ。(´・ω・｀)つ

[caland48]

ダイエット目的が多いけどアイシングは知らなかったな

[teraph]

一番大事なことが書かれていない。最終的に走ることを好きにならないとランニングの継続は難しい。何を聴きながらどこを走ると楽しいか色々試すのも良いし別のスポーツに浮気しても良い。

[attyannmomo]

あとで

[syrup6]

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[rakuten0708]

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス | No Second Life

[lovezombie]

参考になった。今日から『アイシング』を取り入れるつもり

[nao617]

へぇー

[tomomi1116132]

まさにランニングを始めて一ヶ月の私★

[sgtakeru]

減量効果にはスピードは関係ない。20分以上は走ることを意識、できるなら朝がいい、終わったらシャワーでアイシング、筋トレ→ランニング

[Mist]

ごちそうさまでした…

[syasara]

「980日連続出走」って台風とか荒天のときはどこ走ってるの・・・？

[kyann7876]

♪( ´▽｀)

[hirsato]

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス | No Second Life

[MackJack]

じゃ、コレ見たから宣言するわー。明日から本気出す！ランニングって朝がいいのかねー。

[czmmm_sd593]

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[aoka15w]

ん～～走ってみようかな。。。と思ってしまった（・∀・）

[gomer-pyle]

これは良い

[T_Nomar]

いーね。

[jun-king]

走ってゆっくり痩せる方法。

[masamirock]

「朝」のところ以外、私と全く一緒で驚いた。私はこれと同じ方法で2ヶ月半で12kg減量、半年で17kg減量できましたよ。現在は58kg、体脂肪率は10-12%。

[HHR]

わかりやすい

[tnk962]

朝晩の通勤で25分ずつ駅～会社を歩いて、ラーメンのスープ／帰りのコンビニアイスを止めた。運動と食事制限はよさそうなので、あとは筋トレか・・・。何がいいかな。

[heyacho]

はじめたい

[G_Kizm]

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス | No Second Life

[tamatodo]

もう少し個別の情報について引用先が明示されていると説得力が増すのになぁ、とか思って見たり。

[hatakazu93]

知識

[SasakiTakahiro]

ゆっくり走ろう。

[nanoha3]

ジムいこう・・・

[utd_sn3781]

長いけど、正しい

[killingtimelol]

ためになる！