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HITトレーニング
HITトレーニング 第1章 トレーニングのキーポイントとは次の3点 1)故障しない2)モチベーション... HITトレーニング 第1章 トレーニングのキーポイントとは次の3点 1)故障しない2)モチベーションの維持3)毎回3% しかしこれが難しい 1)故障しない ウエイトトレーニングで筋肉が作られると考える人がいるが間違い。 筋肥大は、トレーニングによる適正なダメージと、休養と十分な栄養に よる回復、さらにそれに引き続く超回復という現象によって起こり、トレー ニングは単に超回復を引き起こす引き金にしかすぎない。トレーニング によって回復困難なダメージ(オーバートレーニング)を起こすことは 本末転倒。 故障すると、超回復可能な状態に戻すのに数ヶ月かかってしまう。 つまりバックすることになる。また、最悪の場合、競技選手として致命 的弱点を持つことになる。逆に、例えどのようなトレーニングをするとし ても、故障さえしなければ必ずトレーニング効果が現れる。 2)モチベーションの維持 次に大切なことは、トレ