リコピンの必要摂取量 / トマ美ちゃん口コミ効果.ｃｏｍ

リコピンの摂取量は１日に１５ｍｇ以上が望ましいと言われています。 １５ｍｇというとＬのトマト約２個分になります。 これだけの量を摂取しなければ、活性酸素を除去し、体の酸化を防ぐ効果を得ることができないのです。 さらに喫煙者に関しては１５ｍｇよりももっとリコピンを摂取した方が良いと言われています。 禁煙者と喫煙者では血中のリコピンの濃度は変わらないものの、タバコを３本吸うたびに血中のリコピンは４０パーセントも減ってしまうのです。 ですので、喫煙者は禁煙者よりもリコピンを摂取しなければいけないわけです。 しかし、１５ｍｇ以上のリコピンを毎日摂取するのは、なかなか難しいものです。 トマトを毎日２個づつ食べれば良いわけですが、味にも飽きてしまいますし、経済的にも大変です。 そのほかでは、プチトマト約１７個分、トマトジュース約１本分、トマトピューレ大さじ４杯分で代用は可能なのですが、これもやはり毎日

[powerred005]

リコピン,摂取,トマト