食材の糖質量一覧表

食品（食材）と、一食あたりの量に対し、どれくらいの糖質量が含まれているかと、そのGI（グリセミックインデックス）値を示しています。 様々な食品（食材）の糖質量と、GI値がどのくらいなのかを知っておくと糖質制限食ダイエットを効率的にストレス少なく行えますのでぜひ参考にしてみてください。 各食品群の糖質量＋GI値一覧表へのショートカットリンク ご飯（米） パン 麺類 芋類 肉類（牛肉、豚肉、鶏肉、肉加工品） 卵 海産物（魚介類、魚介類加工品、海藻など） 市販の飲み物（清涼飲料水・コーヒーなど） ナッツなど種実類 調味料 様々な食材の一食あたりの量とその糖質量・GI値 穀類の糖質量 ご飯の糖質量 食材名 一食当たりの量 糖質量 GI値

[yukuact01]

健康

[iww]

ご飯150gで糖質55.2g、1合でご飯330g、 お茶碗1杯でご飯0.5合 ⇒ 白米お茶碗1杯で糖質は55.2/150*165=60.72g 。 玄米お茶碗1杯で糖質は 51.3/150*165=56.43g