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アドベント
本格的に寒くなってきた今日このごろ。 人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。 それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。 こんなときこそ、「10秒ゆ...
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こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 デスクワークで一日中丸まった姿勢でいるとガチガチに肩がこってしまいますよね。 それを放っておくと、頭痛やめまいなどに繋がってしまうので、こった時にはな...
元国税局職員さんきゅう倉田です。 中小企業の経営者向けの講演会をしたり、大企業の従業員向けのセミナーをしたりして、たのしく生きています。 副業・兼業が国から推奨される時代です。本業以外でお仕事をされ...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 11月も中盤になり、外もだいぶ寒くなってきましたね。 そんな冬の季節になると体はカチコチに固まりやすくなるのですが、特にデスクワークの方なんかは一日中椅...
子どもがいじめを苦にして自殺するとか、不登校になるというニュースは数が多すぎて、マヒしてしまった感がありますが、本当はとてもおかしなことだと思うのです。学校で命が奪われたり、教育を受ける権利を無く...
元国税局職員さんきゅう倉田です。 芸人になって１０年目になります。昔は、品川駅の中でお酢を売ったり、ビックカメラで携帯電話を販売したりしていましたが、たくさん勉強をして、大勢の人の話を聞いて、しこた...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 夕方になると足がむくむ。ダルくなる、、、 そんな相談を受ける事がよくあります。 長時間立っていたり、座っていたり。じっとしている事が多い人は特に足がむく...
オトナサローネ【10秒ストレッチ】でおなじみの柴雅仁先生。ちょっと伸ばしてほぐすだけでピンと効く柴先生のワークが、「３コマ・ストレッチまんが」として大好評発売中です！ そのまんがの内容を、月～金曜日の...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 立ち仕事や座り仕事で腰が痛い、、、 ストレッチやマッサージをしても、なかなか良くならない。 そんな人はもしかしたら、体幹の筋力が不足してるのかもしれませ...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 先週は、場所を選ばずどこでもできる2つのワークで肩コリを解消する方法をお伝えしました。 ↓ https://otonasalone.jp/128638/ ただ、できれば肩コリにはならな...
元国税局職員 さんきゅう倉田です。 東京国税局を退職したのち、吉本興業で芸人をしています。 僕は週に３日程度は、お金に関する取材を受けたり、執筆をしたりしています。 そのような活動をしていると、仕事や...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 現代病と言われている肩コリを解消するために、あなたはどのような事をしていますか？ マッサージに行ったり、運動やストレッチで血流を良くしたり。 それをする...
オトナサローネで人気の「英会話」記事。 今回は、その中でもみんなが間違いやすいと感じている英語を7選しました！ これから、オリンピックを迎えるにあたって外国の方と話す機会も増えると思うので知っておいて...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 僕のクライアントにひざ痛やO脚で悩んでる人が何名かいて、そういった人達に脚を診せてもらうと、かなりの確率で太もものある筋肉が使えてないんですよね。 そし...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。 この猫背を解消するために胸を張ったり、背中を寄せたりすると思いますが、それよりも腹筋を...
こんにちは。10秒ストレッチトレーナーの柴です。 人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛ですが、実は腰痛の原因の1つは股関節の固さにある事をあなたは知っていましたか？ そしてそれを解消する...
連載【バズる10秒ストレッチ】で「さする・押す・動かす」簡単なストレッチを教えてくれるパーソナルトレーナーの柴雅仁先生。あまりにも体が硬い（前屈マイナス10㎝級）担当者が、レッスンでトラブルを解決して...
太りにくい体をつくるためには基礎代謝をアップさせるのが正解。最適なのが「筋トレ」なのですが、「きつい筋トレはやりたくない」「筋トレが続かなさそう」という声は少なくありません。 でも、2019年5月25日（...
先日、クイズ番組の収録に遊びに行ったのですが、楽屋に１０人いる中、お弁当が２０個余っていました。持って帰りましょう、と誰かが言ったところ、その中にいたお金持ちから順にお弁当を取りに行っていましたが...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛。立ち仕事でも座り仕事でも腰は痛くなりますよね。 でも忙しくてなかなかマッサージや整体などに行けない...
慢性腰痛の原因は人によって千差万別、その対策も様々です。 私は腰痛に関わるあらゆる専門家に話をうかがい、あらゆる角度から原因と対策を研究してきました。 腰痛はどんなときに痛みが出るのか、その動きを見...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 仕事や家事など日常生活では丸まることが多く、その影響で猫背や肩こりで悩んでる人が多くいると思います。 本日はそんな方に猫背や肩こりを解消する「胸のスト...
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。今週からストレッチの連載をお届けします。 さて、肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それをたった10秒で解消する方法があります。...
プロダクトデザイナーときどき料理人の辻村哲也です。「21時からのひとりごはん」連載6回目は、コンビニのおでんを使った簡単アレンジ料理。おでんの汁を活かしたスープカレーを作ります。例によって包丁も特殊な...
仕事が忙しくてお金のことなんて気にしていられない、気にはなるけどどうしていいかわからない、損をするのは嫌だけど積極的に調べたり聞いたりするのは億劫、そう考える女性はたくさんいらっしゃいます。 でも、...
歳を重ねるにつれ、一部の人しか似合わなくなってくるカジュアルアイテムのひとつが、Tシャツ。若い時はデニムに合わせるだけでこなれてみえたのに、今白シャツ×デニムなんて着たら生活感が出てしまう……。という...
出版広告からプロダクトまで多様な媒体で活躍するイラストレーター。 個展などでの展示や制作も含めたアーティスト活動や音楽活動にも力を入れる。 2014年からはアパレルブランド「ILicca」を展開。 絵を描き、歌...
敬語に自信のない人が、丁寧に話をしようとすると、ついつい過剰な言い方になってしまいます。 言葉の初めには何でも「お」や「ご」をつけたらいい、文の最後には「れる」「られる」をつければいい、そんな感覚で...
したい・したくない、する・しないーーセックスについての選択や可能性はいつだってこう単純に分けられるものではなく、幅広いグラデーションがあり、その日そのときの気分でも変わるもの、相手あってのことなの...
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