■衰えた記憶力・体力を簡単に回復させる方法 国立精神・神経医療研究センター部長 三島和夫先生が解説 記憶力・体力を向上させる方法 ⇒毎日同じ時間に起きる 実際に五輪選手の練習や教育・医療の現場で使われている 記憶力体力が衰えていると感じる人は睡眠習慣が悪い ⇒平日の起床時間より休日に起きる時間が遅いという睡眠習慣に問題あり 問.睡眠は取った方が良いのでは? 答.睡眠時間の確保は大切ですがそれを休日にまとめて取るのは× 休日の起床時間が遅いと… ⇒時計遺伝子が活性化しなくなる 時計遺伝子とは 60兆以上ある全身の細胞1つ1つに存在する 体内で24時間を計り身体の機能を管理する 時計遺伝子はどうやって24時間を計っているのか? ・時計遺伝子は細胞の中でたんぱく質を出すことで時間を計り始める ⇒細胞の中でたんぱく質がいっぱいになる時間がちょうど12時間 たんぱく質がいっぱいになるとたんぱく質が分