僕たちはよく、「若い頃は1年がとても長く感じたけれど、年を取るにつれて時間が加速しているように感じる」と言います。 でも、なぜこんなにも時間の感じ方が変わるのでしょうか？そして、その変化に僕たちはどのように対応すればいいのでしょうか？ どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「時間を味方に変える年齢を重ねても新鮮な毎日を送る方法」というお話です。 目次 目次 若い頃と時間の感じ方の違い 年齢を重ねると時間が速く感じる理由 新鮮な体験を取り入れる方法 こんなことを心がけてみよう！ 日常生活の中で手軽にできる具体例 おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 若い頃と時間の感じ方の違い 若い頃は、新しい経験が多いため、時間が長く感じられます。 新しい出来事は、僕たちの記憶に深く刻まれ、それらが多いほど、時間が長く感じられるのです。たとえば、子どもの頃に夏休

緊張しやすい人にとって、人前でのプレゼンテーションや話す機会は大きなチャレンジですよね。 しかし、緊張しても上手に話すためのコツを知っていれば、その緊張を味方に変えることができます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は緊張しやすい人が緊張をコントロールし、自信を持って話すためのコツを紹介しますね。 目次 目次 緊張するのは自然なこと コツ①: 緊張しやすい人は最悪を想定しよう コツ②: 緊張しやすい人は練習に時間を使おう コツ③: 緊張しやすい人は「導入」「主題」「結論」を意識する おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 緊張するのは自然なこと まず、お伝えしたいのが緊張するのは自然なことです。 これは進化的な観点からも説明ができます。昔、僕たちの祖先は未知の状況に遭遇すると、それが脅威である可能性が高かったため、身を守るために緊張反応を発揮

現代社会は目まぐるしく変化していっています。仕事もどんどん早くこなすことが求められます。もしかすると、あなたが疲れているのは周囲のスピードの速さについていけなくなっているのに原因があるのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『意識して“ゆっくりする”時間をつくろう』というお話です。 目次 目次 いつも時間に追われている感覚はありませんか マルチタスクは脳を疲れさせる 定期的に意識して“ゆっくりする”時間をつくろう 日常に「ゆっくり」を取り入れよう おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ いつも時間に追われている感覚はありませんか あなたは、いつも時間に追われている感覚はないでしょうか。「毎日時間に追われて忙しい……！！」 そんな気持ちを抱えながら日々を過ごしている人はとても多いです。 無理もありません。今の世の中は、目まぐるしく

頑張ることは素晴らしい。ですが「頑張りすぎる」のも考えものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『すべてを"がんばり"で克服しようとしない』というお話です。頑張り過ぎて疲れている人は読んでみてくださいね！ 頑張り屋さんなあなたへ 僕ら現代人は何かにつけて「頑張る」ことを強いられてきました。学生時代や社会に出ても「頑張れ」「もっと頑張れ」と耳にすることが多くありませんでしたか。 確かに「頑張る」ことは素晴らしい。だけど、「頑張りすぎる」と知らず知らずのうちにメンタルに悪影響を及ぼします。 もし、あなたが以下のような事柄に当てはまるのであれば「頑張り屋さん」と言えます。 責任感が強い 常に100%の出来を求める 周囲の評価が気になる 細かなことが気になる 常に欠点を改善しようとする 「〜すべき」が口ぐせ 他人と比較してしまう このような傾向がある人は頑張り屋

ご自愛していますか。 いま、不安定な世の中で「セルフ・コンパッション」が注目されています。 セルフ・コンパッション（self-compassion）とは、直訳すると自分への慈しみ、または自分への思いやりを意味します。あなたも「セルフ・コンパッション」を身につければ、もっと自分らしく、幸せな生き方ができるかもしれませんよ。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自分を労う「セルフ・コンパッション日記」』というお話です。自分に厳しすぎる人は読んでみてくださいね。 目次 目次 あなたは自分に厳しすぎませんか 自分に対して「優しさ」を向けよう セルフ・コンパッション日記 ①マインドフルネスでいる ②共通の人間性を認識する ③自分に優しくする 自分に「優しくする」のと「甘やかす」は違う おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ あなたは自分に厳しすぎません

あなたは最近、「やる気が起きない」「モチベーションが低下している」こんな風に思うことはありませんか。 もしかすると「小さな勝利」が足りていないのかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「小さな勝利」が理想の自分をつくる！』というお話です。もし、モチベーションが低下気味という人は読んでみてくださいね。 目次 目次 「小さな勝利」と「小さな敗北」 小さな勝利を積み重ねよう デカい目標よりも小さな目標 小さな勝利を振り返る おすすめ本 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「小さな勝利」と「小さな敗北」 もし、今のあなたが「やる気が起きない」「モチベーションがあがらない」という状態であれば、「小さな勝利」ではなく「小さな敗北」に意識が向いているのかもしれません。 毎日のように大きな失敗をすることはありません。だけど、小さな失敗やミスぐらいなら誰に

あなたは今、目指しているものはあるでしょうか。「資格を取りたい」「彼女がほしい」「ユーチューブの登録者数を増やしたい」など、人それぞれに目標があるかと思います。 そのときに「心理対比」できていますか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『目標達成率をあげるためには「心理対比」が重要！』というお話です。今、叶えたい夢がある人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 心理対比とは ポジティブ思考が目標の実現を妨げる！？ ステップ①：目標を達成した最高の未来を想像する ステップ②：ステップ①で書き出した中から自分に最もメリットになるものを選ぶ ステップ③：自分の思い描いた目標が達成しなかった最悪の未来を想定する ステップ④：ステップ③で書き出した最悪なトラブルの中で最も嫌なものを選ぶ チームでプロジェクトを進める上でも同じ！ 今日のクエスト~LevelUpポイント