今日の晩酌は薬膳酒で決まり？…疲れ、ストレス解消に、《薬膳酒習慣》のススメ｜IKITOKI
あなたは、週にどれくらいのペースでお酒を飲むだろうか？ 「酒は百薬の長」と言われ、一日のねぎらいやストレス解消に、毎晩欠かせない人も多いだろう。 だが、そんな楽しみも、不調があれば一番にドクターストップがかかるのもお酒である。 そこで、注目されているのが「薬膳酒」だ。 薬膳と聞けば、薬のようで気がすすまない…酒を飲んだ気がしない…と思うかもしれない。 だが、薬膳酒は、カラダに良いから飲む、のではない。 あくまで、美味しくお酒を楽しんだ結果、カラダに良い…ならばどうだろう。 お酒の飲み方も、逆転の発想をすれば一石二鳥だ。 今回は、薬膳酒の魅力をご紹介したい。 薬膳酒の効果 薬膳は、中国の漢方由来ではあるが、特別な生薬（漢方素材）を使うということではない。 季節や体調に合わせた食材を取り入れて、体調を整えるということだ。 そもそも、お酒の歴史を紐解けば、一部は薬として用いられたことが分かる。
至福の一杯を目標に！…サウナで爽やかな汗を流して健康に｜IKITOKI
温泉やスパに行ったとき、最後の締めに入る暑い部屋。 そう、たまに無性に入りたくなるサウナだ。 サウナ目当てで、温浴施設に足を運ぶ人も多いはずだ。 その健康効果は凄まじく、今再び注目を集めている。 そんなサウナ、ルーツを辿ってみれば遥か紀元前のフィンランドにたどり着く。 長い歴史を持つ、フィンランドの“国民的慣習”なのだ。 今回は、サウナの歴史と健康効果に併せ、オススメの都内サウナを紹介。 遡ること2000年。フィンランド発の発汗風呂“サウナ”の歴史 サウナのルーツは、2,000年以上も前になる。 当時、フィンランド・ガレリア地方には食料を貯蔵したり、スモークしたりする小屋があった。 そこで作業しているうちに、ある人が言った。 「アレ？ なんかこの小屋暑いけど気持ち良くね？」 気がつくと、その小屋は淋浴する場所になっていた。 コレがサウナの始まりだ。 極寒・白夜の国フィンランド。 厳しい寒さ
あなたの”心の健康”は大丈夫？ ストレス社会を生き抜くために取り入れたい3つの習慣。｜IKITOKI
身体はともかく、心が疲れてしまった……。 毎日の残業、満員電車、仕事のプレッシャー。 そんな心が疲弊する日々に追われている人も多いと思う。 一度じっくりと心身を休めたいけれど、そう簡単に休暇をとれないのが現実。 だとすれば、小さくてもいい、あなたにとっての“拠り所”が必要なのではないだろうか。 そこでオススメなのが、心の休息・落ち着きを取り戻せる習慣を持つこと。 ストレス社会を生き抜くため、是非とも実践してもらいたい3つを紹介しよう。 習慣 その1：悶々した頭の中を書き出す。 次々と新しい情報が飛び込んでくる世の中。 スマートフォンの普及で、それはより加速した。 あなたも通勤の行き帰りに、何となくニュースアプリを開いては眺めているのではないだろうか。 しかし、それを続けていると、どうしても頭の中の容量がオーバーしてしまう。 情報を取り入れ、情報を取り出す、という循環を作らなくてはならない。
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