こんにちは。原ちゃんです。 本日はお仕事がお休みでまったりしています。 と思いきや、、 お仕事のことが気になっています。 昨日やったお仕事。かなり急ぎモードだったので やっつけ仕事ほど凡ミスが出やすい。 怖いんですよね。。 そして、休み明けの仕事の事を既に考え中です。 みなさんはいかがでしょうか？ 同じ感じかなぁ‥ 一般的に人は１日⚪︎⚪︎回も思考をしている 気にしすぎループの解消するための３つの方法 気にしすぎな私の非日常 Information 一般的に人は１日⚪︎⚪︎回も思考をしている 思考＝人が考えや思いを巡らせる 人は１日何回思考をしているでしょうか。 なんと約６万回だそうです。 そんなに考えてることあったっけ？と思っていたのですが、 意外にも９割は同じことを繰り返し考えてると言われています。 気にしすぎさんはもしかするとそれ以上に考えているかもしれませんね。 気にしすぎループ。

こんにちは。はらちゃんです。 ここ数ヶ月、家族のことで悩んでおりました。 どうにか持ち堪えたので、、ちょっとシェアしてみます。 気にしすぎの子は気にしすぎさんになる？ 気にしすぎの子への対処 子供でも大人でも、気にしすぎさんにやってもらいたいこと 気にしすぎの子は気にしすぎさんになる？ 気にしすぎの性格は遺伝なんだろうか？ 我が家の子供、不登校気味になっていました。 学校行きたく無い発言から体調を崩すようになり、 一度体調悪くなると復活するまでに３日かかる。 遂に学校の面談で、休みが多いので単位が危ないと言われてしまい。。 日頃から不安を感じる子ではあったのですが 困ったなぁ〜の出来事が続いておりました。 考えたらお父さんと他の兄弟達も人と一緒にいるととても疲れるからと 人と関わることを避けたがる。 家族全員同じ空間にいても、一人の時間を過ごしているような気がします。 環境なのか、遺伝なの

こんにちは。はらちゃんです。 めっちゃ久しぶりの投稿でございます、、、 ここ数ヶ月間、子供の受験で落ち着かない状況でした。 気にしすぎの心配性な私はずーっとヒヤヒヤばっかりしておりましたが、 無事合格できたものの　遺伝なのか子供も気にしすぎさんで、 慣れない学校生活に疲れている模様。 どうにか卒業して欲しいと願うばかりです。 それにしても、子供も大人も変わらないなぁと思いつつ、 一緒に乗り越えて行こうと考えています。 さて、本日の内容は。。。。 「人との距離感・境界線」についてです。 周りの機嫌ばかり気にしてませんか？ 気にしないようにする気の持ち方 自分ファーストで動いてみよう 周りの機嫌ばかり気にしてませんか？ 朝、職場に着くとまず周りの空気を読んでしまう。 読んでしまうというより感じてしまうという方が近いかもしれません。 「隣の席の人、、なんか今日は機嫌悪そうだなぁ」 「きつく当たら

こんにちは。はらちゃんです。 本日のテーマは「マイナス思考」について。 私も根っからのマイナス思考で、、 ちょっと体調が悪いと「悪い病気じゃないか」と思ったり、 献血に行っても緊張しすぎて、脈拍が爆あがりで結局献血ができない なんてことがあります。 職場で、機嫌が悪い人を見かけると 私何かしたっけ。。。 不安に駆られるのです。 背景を考える：日本人にはマイナス思考が多いのだ 別の角度から物事を考える：マイナスとプラス 背景を考える：日本人にはマイナス思考が多いのだ 「セロトニン」という言葉を聞いたことがありますか？ 幸せホルモンとも言われている神経伝達物質になります。 精神・情緒を安定させたりしてくれるホルモン。 睡眠の質にも関わってくるようです。 このセロトニンは放出された後、一部がリサイクルされています。 放出されたセロトニンを回収・リサイクルするためには 「セロトニントランスポーター

こんにちは。はらちゃんです。 仕事から帰ってきて、家事をして のんびりしよっかなぁと思うと、あっという間に２３時。 早い。あっという間だ。。 副業してる方、どうやって時間を作ってるんだろ。 尊敬します、、、 時間の使い方、見直さなきゃなぁ〜と感じた夜でした。 それって自己中なの？？？気にしすぎ損 さて、今日のお話は。。 「気にしすぎるの人は自己中なんだ」という話。 過去に言われたことがあって、 なんだかモヤモヤしました。 人が集まるイベントでは、場の雰囲気を気にして動いてしまいます。 例えば、、 ・飲み会では、みんなのグラスが空になってないか。 ・雰囲気を見ながら、ひとりぼっちの人がいれば声をかけてあげる。 ・面倒な事を率先してやってあげる。 人の考えは千差万別ということを頭ではわかっているのですが、、 こんなことを言われたことがあります。 ↓ 「手柄を取りたいのねーー」 「いい子ぶってる

こんにちは。はらちゃんです。 長い一週間。金曜日の夕方はテンションが上がりますね。 のんびり自分ペースで過ごせる休日は最高。 なんですが、、 自分時間に仕事で嫌なことを思い出すことないですか？ 気にしすぎをやめたいんだけど難しい。 「その気持ち離れるにはどうしたらいいの？」 私なりのやり方をご紹介いたします。 気にしすぎをやめたい　その１ 気にしすぎをやめたい　その２ 気にしすぎをやめたい　その３ 最後に… 気にしすぎをやめたい　その１ お休みの時間が取れると基本は寝床でゴロゴロ… 気持ちいい！！ のですが、、やっぱり嫌な事を思い出してしまいます。 考えてしまわないように動いちゃいましょう。 気にしすぎをやめるための行動　その１ 自分とデートをする 気分転換と自分へのご褒美を兼ねて、 ひとり時間を作って、外出してみる。 日常から離れて、気分転換するのはいいですよ。 日頃行ってみたいと思って

こんにちは。原ちゃんです。 最近、知人との会話で、 「原ちゃんってガサツよねぇ〜」 と言われてしまいました。 そうなんですよ。 気にしすぎなくせに、ガサツ。 皆さんはどうでしょう？ 気にしすぎも人それぞれなのだ 気にしすぎ　＝　全てが神経質 ではないんですよね。 だから、、 ○聴こえてくる音が気になる。 ○人間関係が気になる。 ○匂いが気になる。 ○肌に触れるものが気になる。 そんな気になるさんでも、それ意外は気にならない。 という方も多いのではないでしょうか。 私は「人間関係が気になる」タイプ。 周囲の人の機嫌だけじゃなくて、 例えば、飲み会に参加した時に端っこで寂しそうにしてる人を見ると、 どうにかしなきゃって、喋りかけたり、 シーンとしてたら盛り上げようと頑張ったり。。 人間関係が苦手だから、頑張ってしまう。 ん？ 頑張るから嫌いなのか？ まぁどっちかよくわかりませんが、 他人軸に動

こんにちは。 原ちゃんです。 ここ最近、涼しい日が多くなってきましたね。 秋の感じが素敵。心地良い日を過ごしています。 が… 気にしすぎさんは毎日疲れてるのだ 毎日帰宅すると「どーーーーーっ」て疲れが襲ってくる。 のに、、 のに、、 やること沢山！ 急いで夕ご飯を作り、 夕食・後片付け、子供の宿題をみて、 風呂、洗濯etc… あっという間に時間は過ぎるんだけども、 玄関に入ったと同時に疲れがどっときちゃうもんだから、 「やりたいことをやろう！」なんてできませんわ。 布団へ逃亡。 ん？もしかしてそれがやりたい事なんだろうか？？？ どーにかなりませんかね。 職場でのある１日。。。 出勤して、上司や近くに座る人の空気感を感じてしまう。 「なんだか空気が重い。。」 そんな時って、たいてい誰かの機嫌が悪いんですよね。 波動ってこういうこと言うんだなぁって思うんですが、 周りの人はこの重さを気づいてい

こんにちは。はらちゃんです。 お久しぶりでございます。 疲れが溜まると、外に気持ちが向かないんですよね。 しばらく感情の引きこもり状態でした。 まぁ、ゆっくり休めたのでそろそろ起きます（笑 ということで、本日のお話は… 「自分の気持ちを大切に」 でございます。 結局自分の意思が大切なのだ ・周りの発言が気になる。 ・自分の考えてることって合ってる？自信がないんだよね。。 ・周りに合わせてコロコロ気持ちが変化しちゃう。 あるあるです。ほんと。 他人軸になっちゃって、決断できない自分。 あぁ〜情けねぇなぁなんて思ってしまうことが多々あります。 今までずーっと周囲に合わせて生活していると、 どうしても自分の気持ちを疎かにしてしまっています。 そして、その思考が癖となっていて、なかなか変えられない。 わかります。 一緒にいる時はどうしても相手のことを優先に考えてしまう。 なので、家に帰ってひとりの

こんにちは！はらちゃんです。 本日は、気にしすぎな性格さんへ おすすめしたい本をご紹介いたします。 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 「繊細さん」の本 武田友紀（著） 飛鳥新社（発行） 書店のベストセラーコーナーに並べられていた本書。 気にしすぎな性格＋あまのじゃく ベストセラーと聞くと何故かそこから遠のく。 心のどこかで、 「みんなと一緒じゃない！！やだ！！」 という気持ちがあったのかなかったのか（笑 自分が繊細気質と受け入れた時、初めて手に取りました。 著者はどうせどこかの心理カウンセラーだろうと思っていましたが、 ご本人が繊細さん（HSP）だそう。 HSP専門カウンセラーとしてご自身が経験した事、 何より、相談者の気持ちがわかるだけに納得できる一冊です。 気にしすぎな性格さんが生きやすくするには どうしたらいいか。 そこが私にとってお気に入り。 自分の気質

こんにちは。はらちゃんです。 本日は気分転換のお話。 気にしすぎの日常。土日も結構感情を引きずったりします。 考えても仕方がないのはわかってるんだけど、 頭の中ではグルグルと考え事。 せっかくの休みが勿体無いです。 そこで… 　私が意識してやっていることをお伝えします。 自然と触れ合う ノートを使って感情を吐き出す カフェ巡り 自然と触れ合う 基本家でゴロゴロするのが大好きなんですが、 どーしても気持ちは、職場での出来事や、 仕事のことを考えたりするんです。 なので、気持ちの切り替えをしたくて、 外へ出ちゃう。 住んでるところから離れた場所。 自然が多いところを選んでドライブへ行ってきます。 海が大好きなので、ただただ波の音を聴く。 のんびり出来るのって最高。 そこでのポイントは「ひとりで行くこと」 お友達と行くと、家に着いた後がドッと疲れる。 自分でも気がついてなかったけど、気を使ってる

こんにちは。はらちゃんです。 新年度になりました。 皆様お忙しく過ごされてますでしょうか？ 私の方はといえば、人事異動やらで職場の人間関係が変わり、 なんだか落ち着かない。。 そんな日々を過ごしております。 早速ですが、本日のお題は… 気にしすぎから逃げてました 気にしすぎの原因って？ 気にしすぎは気質かも？チェックしてみよう 気にしすぎから逃げてました 出勤した途端、、機嫌の悪い人がわかってしまう。 職場の雰囲気というか、、不穏な空気を敏感に察知してしまって、 まぁ、朝から疲れる… スルーするのに徹するんだけど、やっぱり気になって仕方がない。 だって、、仕事がスムーズに進まないから。 質問したくても、機嫌が悪かったらどうしようとか。 話しかけるのも躊躇してしまう。 それが直属の上司だと更に神経質になり、 「私が何かしたんだろうか？」 そんなことばかり頭でグルグル。 同僚に、「●●さん（機

みなさま初めまして！ 生まれも育ちも沖縄県の「はらちゃん」と申します。 繊細気質（HSP）です。 ○人と長時間絡むのが苦手。 ○疲れやすい。 ○周囲の音に反応してしまう。 ○好奇心旺盛で、新しい事にすぐ取り組むものの、 すぐやめてしまう。飽き性。 今まで悩むことも多かったのですが、 一度きりの人生！楽しんだもの勝ちだなぁ〜なんて思っています。 同じ気持ちを持つ方との交流を深めたいなんてことも考えています。 どうぞよろしくお願いいたします。