ストレスに対処する51の方法 - himaginary’s diary
The Big Pictureより（元はノースウエスタン大学のpdfファイルとの由）。 15分早く起きる 前の晩に翌朝の準備をしておく 日の出を見る 日の入りを見る きつい服は避ける 生活の優先順位を定める ネガティブな人々を避ける 逆さ言葉で誰かにごきげんようと言う 紙飛行機を飛ばす 戸棚を一つ整理する 散歩する ヨガに挑戦する 十分に睡眠を取る 他人をひたすら褒める 早く仕事に取り掛かる 洗車する 完璧ではなく優秀さを目指す 陽気に元気に生き生きと*1、かつ楽観的に 微笑む――そうすれば周りも微笑むだろう 芸術作品を鑑賞する 動物園に猿を見に行く 子供に凧の飛ばし方を教える 問題を挑戦として捉える 雨に備える 赤ん坊をくすぐる 人懐っこい犬か猫を可愛がる 希望の兆しを探す 予備の計画を常に用意しておく 他人を正そうという考えを捨てる*2 口を少し閉ざしてもっと耳を傾ける 映画を見ながら
かんたんストレッチ - ウェルネス広小路治療院
少しの時間を利用して手軽に出来るストレッチングポーズです。 毎日続けてコリをほぐし、からだに柔軟性をつけてあげましょう。
振られた
この前、好きだった人に振られた。 あるサークルを通して知り合った、背が低くて、髪が長くて、人懐っこい、いい娘だった。 中高一貫の男子校から国立理系に入って、ほとんど勉強と研究漬けの毎日で、女の子と事務連絡以外の話をした記憶もなく。 ちょっといいなって思った子は居ても恋に発展することもなく、20代も半ばを過ぎてマトモに女の子とデートしたり、電話でくだらないことを喋ったりした。 何回か遊びに行ったあとで、帰り道でその娘に告白した。 「気持ちは嬉しいけど、私にはどうにもしてあげられないな」と言われて、見事に玉砕しましたよ。 まだ結果が出る前の、高校生、大学生くらいの若い子に言っとくよ。 もっと、刹那的に生きるんだ。 「努力は報われる」なんて、嘘なんだ。 「頑張ったら誰かが見てくれる」なんて、都合のいい作り話なんだ。 「未来のために」「将来のために」勉強や仕事を頑張るなんて、単なる現実逃避なんだ。
睡眠時間を短くする１４のコツ＜後編＞ | シゴタノ！
目標の６時間半に達したならば、そこでやめずにさらに６時間にも１週間から１０日ほど挑戦してみるとよい。もし６時間にうまく順応することができれば、予想以上に睡眠時間を短縮できたことになるし、反対に６時間ではどうも調子が悪いとなれば、６時間半に戻せばよいのである。 たとえ最初の目標以上に短縮できなかったとしても、それは限界点のわかる役に立つ過程であるとみなせばよい。つまり、６時間に挑戦しておくと、次に６時間半に戻したときに以前よりも楽に感じるといった効果があるということだ。 これを読んで思い出したのが、筋トレ。ベンチプレスで「もうこれで限界！」という重量にさらに１kgのプレートを１枚ずつ追加して引き続き上げてみる。けっこうできちゃったりする。そして、１分間のインターバルを挟み、追加した１kgのプレートを外して再度やってみると、心なしかさっきよりも楽に上がる。 人は持っている能力の数パーセントしか
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人生に差がつく"土日午前"使い方 - ライブドアニュース
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