ダイエッターは注意！ 便秘の人に必要なもの4つ【簡単レシピ付】 | 女子SPA！何を食べても、効きません。 美容や食事に気を遣っている方なのに、便秘がどうしても治らない……という話を良く聞きます。便秘の種類や対策は様々ですが、できれば普段の食生活で改善していきたいものですよね。 そこで今回は、女性にありがちな「機能性便秘（腹筋が弱い、腸の運動が低下して起こる便秘）」の際の食事解消法を、基本に立ち戻って考えてみたいと思います。 便秘対策としてよく耳にするのが、「食物繊維をしっかりとりましょう！」というもの。頑固な便秘は本当に辛いですから、早く治そうとして、コンニャクやゴボウ、玄米をせっせと食べている人もいることでしょう。しかしそれが功を奏さず、逆におなかが張ってしまった、なんて経験はありませんか？ 根菜・芋類などの野菜、玄米、雑穀米、ドライフルーツなどは、確かに便秘に効果を発揮すると言われている食品。ただし、摂取量（食べ過ぎ）やその人の体質によって、かえって逆効果になる
