胸筋に効く！腕立て伏せのフォーム・バリエーション [筋トレ・筋肉トレーニング] All About自宅でのトレーニングでまず思いつくのが腕立て伏せではないでしょうか。ところがこの腕立て伏せあまりにもポピュラーな種目なために正しい方法で行っている人が少ないのがもったいないところ。このページで正しい胸に「効く」腕立て伏せを覚えて、一段上の逞しい胸を作り上げましょう！ ＜目次＞ まずは使っている筋肉の位置を覚えましょう ポイント1．手幅 ポイント2．肩甲骨を寄せる ポイント3．頭から腰のラインは一直線に保つ バリエーション1．プッシュアップ バリエーション2．インクライン・プッシュアップ バリエーション3．デクライン・プッシュアップ 大胸筋下部 腕立て伏せトレーニングメニューの作り方 まずは使っている筋肉の位置を覚えましょう 胸の筋肉を鍛えるために、腕立て伏せを行っている方が多いと思いますが、使っている筋肉がどこかわからないと、ターゲットにしている部位に効いているのかがよくわからなくなってし
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