腹が据わるとは？丹田を意識させる？お腹の重みを感じることが重要！
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています スポーツ知識 腹が据わるとは？丹田を意識させる？お腹の重みを感じることが重要！ 腹が据わるということわざでは物事に動じなくなるという意味で使われますが 武道やスポーツ的な腹が据わるというのを先日発見しました。 このブログで以前書いた背伸びの方法についての記事を基にしているのでそちらのリンクも記事の最後に貼るので読んでみてください。 簡単におさらいすると肘とお尻で背筋を引っ張る事で仙骨が入り背骨が伸ばされるようの感覚。 更に体を開発していくと腹が据わる。 ただ、個人的な考察なので絶対に正しいとは限らない。 だがお腹の安定感や体の変化などをまとめ、紹介しようと思います。 腹が据わる方法 まず背筋を伸ばします。 肘を曲げて万歳をして膝は軽く曲げた状態で背筋を引っ張る。 そうすると仙骨が動いて内側に入る。 仙骨が入ると体の軸が作れる。 背筋が伸びたら今
腹圧呼吸法とは？できない人でもコツさえ分かれば簡単です
腹圧呼吸というのはスタンフォード大学のアスリートが実践しているIAP呼吸法の事。 何でも体の軸が安定して無理のない姿勢を作る事で疲れにくくなる。 自律神経も安定するとかしないとか 簡単に説明すると腹圧呼吸とはお腹を凹ませず膨らませたまま呼吸をする方法。 お腹の内部から圧力をかける事で体を筒のように支えて体幹と背骨をしっかり安定させる。 腹圧をコントロールするのが運動をしていない人にとってはかなり難しい。 腹式呼吸はお腹を凹ませる動きなのに対して腹圧呼吸はお腹に圧を加えるため真逆の動きになる。 意識してやらなきゃいけないと思いがちですが 筆者は常に腹圧呼吸ができる方法を見つけました。 以前のブログ記事で書いた背筋を伸ばすテクニックの延長線上にある事なのですが 一般的なやり方 まず、一般的なやり方を紹介。 椅子に座り耳と肩のラインがまっすぐになるようにします。両手をゆっくり足の付け根に当てる。
腹筋は99%の人が力の入れ方をわからないでいる！お腹が使えると革命的
当サイトはアフィリエイト広告を使用しています スポーツ知識 腹筋は99%の人が力の入れ方をわからないでいる！お腹が使えると革命的 実は殆どの人が腹筋を使えていない。 そう聞くといやいや 体を曲げたりとかして使ってるやん！ と反論したくなると思います。 分かります、しかし聞いてください。 重たい物を持った時に腹筋を使ってますか？ いつも負荷を感じるのは背中ではないですか？ 背筋ばかり痛くなって腹筋は何ともないという経験が殆どだと思います。 走る時、ボールを投げる時など腹筋を使っている感覚や疲労感はないと思います。 それは何故か？現代人の殆どは腹筋を封印しているからです。 試しに実験してみましょう。 まず、スマホでこの記事を読んでる人は立ち上がり 【気をつけ】をしてください。両足の指を地面から浮かせます。お腹を思い切り膨らませてください。どうなりましたか？ 前に倒そうになった？ 腰が反ってしま
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