7行でわかる筋トレしても筋肉つかない原因とは？筋トレしても筋肉つかない人は多分、これが原因 筋トレの負荷が軽い（筋肉痛とかない）しっかり睡眠をとってない毎日、筋トレしている食事が疎か筋トレのフォームが悪い必要な栄養が取れてない筋肉は前と後ろを意識する一つずつ説明しますね。 筋トレの負荷が軽い（筋肉痛とかない）何故、筋トレをすると筋肉が筋肥大するかというと筋肉に限界まで負荷をかけて 筋肉が傷ついた状態になる、それが筋肉痛。 人間の体は次に同じ負荷がかかっても耐えられるように体を治す それが超回復 筋トレは質より量とかいや回数は少なめで負荷を大きくするんだとかいろいろ言いますが 筋肉がつかない事で悩んでいる、筋トレ初心者にはこういった方が早い 筋肉痛になるまでやるんだ！ 例えば腕立て伏せ10回×3セットをこなして運動後はプロテインを飲んだけど効果がない 何故なら、筋肉痛が起きないから、筋肉が負荷のかけ過ぎで傷ついてないから筋肉が超回復しな
