解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド - NHK ガッテン！
腰痛にお悩みの皆さんに朗報です！ なんと、８割もの腰痛患者に効果が期待できる「最新メソッド」がついに解禁！ 腰痛といえば、マッサージなどで一時的にラクになっても、また痛みがぶりかえすことがありますよね？ でも、東京大学病院が発表した最新研究によると、「あるストレッチ」を行うと症状が劇的に改善するだけでなく、再発がストップする人が続出しているといいます。 実は、腰痛持ちの人には「寝返りが少ない」という方が少なくありません。そんな場合、寝返りを増やすことができれば、腰痛を元から絶てる可能性があるんです！２０００人近くの患者さんが症状改善を実感した「腰痛対策の新鉄則」、詳しくはお役立ち情報をご覧ください！ ストレッチは無理のない範囲で。とにかくリラックスが大事です。体がリキまないように、 深呼吸を続けながら行ってください。ストレッチを行う際は、フローリングなどの硬い床は避け、じゅうたんや布団の上
暑さも光熱費も激減！時短ミラクル料理革命 - NHK ガッテン！
暑い夏、料理で火を使う時間を少しでも短くしたい。そんな主婦の願いをかなえる裏ワザを大発見！！ 火を使う時間を半分以下 にして、 光熱費が激減 。 なのに栄養は２倍以上、 味は激ウマ になるという、夢のような料理術です！ ワザのカギをにぎるのは、フライパンの“フタ”。普段の料理ではあまり使われていませんが、実はフライパンとフタの組み合わせは時短料理には最強。 ゆで卵がたった大さじ３杯の水で できちゃうし、そうめんや野菜炒めなどの 定番料理も、通常の半分の時間で完成 するんです！ このアイテムを使いこなすコツさえわかれば、料理の可能性が無限に広がります。 暑い夏にこそうれしい、フタを使った新料理術を大公開！ 発見！驚きのフタワザ 電子レンジと炊飯器があれば、料理はなんでもできる。 そう思って便利な調理道具に頼りきってきた私の意識が変わったのが東日本大震災でした。 停電のとき、鍋だけでは野菜の下
ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル - NHK ガッテン！
「がんこな肩コリ」に驚きの最新情報です！ いやーな肩や首のコリ。 もんだりほぐしたりすれば一時はよくなるけど、 すぐにまたぶり返しちゃう。 そんな場合は、肩コリの大もとの原因は、筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」かもしれません！ 筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、 シワに引っ張られるように収縮して 再びコリをつくってしまうことがあるのです。 筋膜に働きかける新しいストレッチの方法や、 首筋のハリやストレートネックに効果大のタオル技など、 詳しくは、お役立ち情報のページへどうぞ！ 首都大学東京 理学療法士医学博士 竹井仁教授監修の筋膜リリース体操です 以下の４種類の体操を、１日３セット行って下さい。 姿勢をキープする時間は、最初２０秒からはじめ、慣れてきたら徐々に延ばし（最大９０秒）て下さい。 【※重要】痛いのを我慢してやっては逆効果です。決して無理に伸ばしたりせず、動作はゆっくり
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