嫌な出来事で気分がモヤモヤしているときの穏やかな対処法失敗したり、誰かと喧嘩になったときなど、その後「なんとなく嫌な気分」を引きずってしまうことってありますよね。 今回はそんなときに効果的な対処法を紹介しようと思います。 1.モヤモヤを書きだす まず頭の中でモヤモヤしていることを思いつくままに書き出します。 きちんとした書き言葉にせず、話し言葉の文章でOKです（ひとりごとを言うような感じ）。 ・何が気に入らない？（主観で答えて良い） ・気になる事実は？ 上記の設問などを参考にしてみてください。 2.悪かった点、良かった点を書きだす ある程度モヤモヤを書き出せたと思ったら、次はそれらを見ながら ・悪かったと思える点 ・良かったと思える点 を書き出していきます。ここまで書きだせば、頭の中を整理でき、気分も落ち着いているでしょう。 ポイントは、良かったと思える点を最後に書き出し、自分を認めてあげることです。 対戦ゲームで負けたときによくやります 私
