今回ご紹介するのは、テレビや雑誌などで話題の4分間の運動で1時間分の運動効果があるという、タバタ・プロトコル(tabata protocol)をご紹介します。「4分間の運動で1時間分の運動効果を引き出す方法」の記事になります。 スポンサードリンク インターバルトレーニングとは? 今回ご紹介するタバタ・プロトコル(tabata protocol)は、インターバルをとることで質の高い運動効果をもたらすインターバルトレーニングの一種になります。 インターバルトレーニングとは、負荷の強い運動と軽めの運動を繰り返すトレーニング方法で、短い時間で質の高い運動効果が得られることから、多くのアスリートも取り入れています。 タバタ・プロトコルとは? このインターバルトレーニングの運動の組み合わせの中でも特に有名なのが立命館大学の田畑泉教授が1996年に考案したタバタ・プロトコル(tabata protoco