完全に二日酔いで起床。 朝トレはもちろんなし。 朝飯も食べる気なし。Rが 発熱したのでママを送る。 とにかく安全運転。 午前中はソファーで横になってごろごろ。 気がつくと寝ている。 お昼近くになって空腹を感じ、インスタントラーメンを食す。 サッポロ1番醤油味。しかし賞味期限が10日前に切れていた。 やはりちょっと味が変かな。卵を落とす。 午後もいまいち生産性が上がらず。ズーム面談を2件こなす。 14時過ぎにようやく 完全復活。メール等の返信。 夕方ママを迎えに行く。 首都高入谷出口が混んでいたため下道で帰る。 中央通りから動物園通りを抜けて、30分かからず帰ってきた。 確実にこちらの方が首都高を使うよりも早い。 夜はさんまを3匹と塩鮭を1匹焼く。 ちょっとさんまを焼きすぎだが、このぐらい焼くと骨まで柔らかい。 鯖はいい感じだろうか。 ママは 豆腐チゲを作ってくれた。 総裁選の特番を見て寝る

5時起床 朝トレ　8.2K 今日も涼しい。JWSS 上野マルイ　19度 朝JWSS 8K 不忍池 朝食　セブンの焼鮭付き 仕事 九州のIさんと都内FさんとZOOM 17時50分に居酒屋信濃路へ Kさんと飲み 信濃路に来るのは数ヶ月ぶり きびなごの唐揚げとニラ玉 ビール、青りんごハイ（チューハイセット別） その後、隣の関所へ。 関所も久々 にごり酒がうまかった。つかここで日本酒を飲みすぎた 空腹状態でガンガン飲んでいる・・・ その後、占いバージュリアへ。 ここも超久々。 ウイスキー水割りをちびちび 22時半に解散 帰宅後、カップミニそば

５時起床 M定例会（先月）の動画を投稿 朝トレ8JWS マルイの温度計は19度！走っても全然汗かかない感じ。 風呂でのTシャツ等の予備洗い無し 朝飯 今日はRが軽井沢にいってて休みなのでママを送る。 久しぶりにショパンワルツ7番Op.64 No.2を解凍。 たどたどしくも基本パターンの繰り返しなのですぐに復活できそう。 夕方ママを迎えに六本木へ 首都高、入谷出口渋滞につき４０分かけて下道で帰って来る。 車の量多し！ 夕飯は近所のインディアンに。 先客２組。混んでる！ YouTubeの日テレNEWSをみながら食事 手羽の唐揚げとラムチョップ 普通。 ラムは一般に生後1年未満の永久門歯が1本も生えていない仔羊のことです。 一方、生後2年以上、永久門歯が２本以上生えた羊を「マトン」と呼びます。 ほうれん草ソテー、半分ほど食べたところ（笑） プレーンのナン グリーンカレー、バターチキンカレーの辛口

祭日　秋分の日の振替え。 3時起床からのD素材集め 土曜日のG勉強会の動画投稿 朝トレ8K 久しぶりの浅草ー大川コース 浅草寺本堂 宝蔵門 朝7時前から観光客の姿が。。 宝蔵門と五重塔 仲見世 駒形橋から 大川（隅田川） 朝飯、サンマ南蛮漬け入り ママを会社に送り、六本木へ 京橋の交差点で「自動電話交換発祥の地」の記念碑が。 ANAインターコンチ地下の駐車場 BMW850i こいつはまじ、やばい。加速のパワーとスムーズさはフェラーリの比ではない。いままで体験したことのない異次元のドライブ感覚を味わえる。 １ヶ月ぶりの散髪 帰宅後、仕事 途中からどむろくをグラス４杯飲んだら眠くなり寝る。 15時頃から寝始めた。 18時にママからの電話「寝てるの？？」 しまった！昼寝で寝過ごした（汗） 3時から仕事をしたのが裏目に。 近所のそば屋へ。 うなぎの肝をもらったがこれは今ひとつ。 鴨南蛮 なんか飲め

朝トレ8K １曲づつ歩き、走りを繰り返す、結構いいな、これ。 タオルで腕の筋トレもできる。 ママを会社に送る。 朝飯　一昨日の麻婆豆腐の味見、きのこ汁 15時ちょっと前にママを迎えに出る。 美容室に送り届ける。 ライフで買い物。 靴下も新調する。 一昨日のきのこ汁にしめじを追加。煮込む。 麻婆豆腐はめちゃくちゃうまい。豆腐を少し追加する。 ブルーベリーにヨーグルトをかけて食べる。これははまる。 もしかしたら目が良くなるかもしれない。 光る君への録画を見る。 ついでに8時からの放送を見る。完全に追いついたわけだ。 その後寝る。その前に池波正太郎の「 まんぞく、まんぞく」 と言う女剣士の長編を購入。読み始める。「ないしょ、ないしょ」を彷彿とさせるタイトル。これは剣客商売の佐々木三冬 にかなり似ている。 三冬の父親は大老田沼意次だが、真琴の伯父は大身旗本でその別邸に住んでいるというのもにてるよな

朝トレ、8k、 はん亭 【国登録有形文化財】大正期1917年に改築された瓦葺寄棟屋根の木造３階建の町屋。もとは下駄の爪皮問屋だったが現在は内部を改装して串揚屋になっている。 朝飯、昨夜のキノコ汁。 10時半からAの上位グループの勉強会 ChatGPTを使った台本作成 12時から飲み。ビール、日本酒菊正宗２−３ メンバーの動画をレビュー 14時終了 2時間ほど寝る CSでやってた「華の乱」（深作欣二、吉永小百合、松田優作）に見入ってしまう 松坂慶子の狂乱のシーン、すさまじく、涙が出てきた。 有島武郎、また読みたくなった「或る女」 RとR子が4Fにあがってきた。 17時過ぎに米を炊き、LIFEに買い物いってママを迎えに行こうと思い、エレベーターに乗ったら娘からLINE着電。 これから迎え来てくれと（勝どき）。 迎えに行き、ママをピックアップ。 入谷の焼肉屋へ。 焼肉はタン塩１枚にハラミ数枚しか

朝トレ。両大師橋を渡る。 根津1丁目あたりでUターンして上野公園ルート。8k 朝飯。 午前中、富山のTさんとミーティング。 午後ズーム2件。 ライフへ買い物。 焼きあごだし、鍋のつゆを買う 木綿豆腐、キノコ類など。 今日 の夕飯は 麻婆豆腐と きのこ汁。 しいたけ、まいたけ、 えのき、ごぼう。 ごぼうの磨き方とカットの仕方を教えてもらう。 麻婆豆腐、まじ絶品。 溜池の過門香に迫る味覚と辛さ 梅干JINROソーダ。 最近食後にパイナップルとヨーグルトを食べている。 非常にこれは腸に効く。 草津のこたつ団を買おうと思ったが、玄関に大きな荷物を置きっぱなしにしておくのも嫌だったので、保留。 炭酸水を購入。 NHKの朝ドラ「虎に翼」は来週が最終週。

晴れ。朝トレ8キロ。JWSS 朝飯。味噌汁の代わりにポトフのラスト。4日目の朝である。 カリフラワーがほとんどバラバラになって雑炊のようになっている。 これもありだな。 ズーム3件。 千葉のI原 さんと2年ぶりに話す。 今度福祉事業をやるそうだ。いわば補助金ビジネス。 ちょっと今日は1日顔が赤かった。肝臓がいかれてきたか。もう朝の酒はやめることに決める。 夕食は、ママと近所の麺屋。 限定麺が今月いっぱいで終わり。 それもあってか、結構食べてる人が多かったな。 特に女性に人気である。 梅紫蘇たっぷりの梅干し サワー。 帰宅後、白ワインとパイナップル、ブルーベリー、ヨーグルトを持って屋上へ。 一昨日が 中秋の名月、スーパームーンだった。 やはり今日は少し欠けているな。でもめちゃ綺麗だ。 江戸時代は月を見ながらいっぱいやるというのが一般的であったか。 もう少し涼しくなれば屋上飯が復活する。

朝トレは8系。 谷中の街を抜け、清水坂を降りて、上野公園をぐるぐる行くルート。 これが排気ガスの影響が極めて少ない。良いルートである。 朝飯。 Kさんとズーム。 13時にダスキンがエアコンクリーニングに来る。 今日は4階のリビングの3台のエアコンをクリーニングする。 2年前にやって以来だ。最近ややカビ臭いがしていた。ママが咳き込む。 昇降機のリモコンが見当たらず、新しいのを出してきてつけたが、電池が切れていて効かず。 セブンでRS 2525みたいな平べったい電池を買ってくる。 ダスキンのリーダー核の人がちょっと抜けているのか、3台のうちの1台のエアコンのブレーカーが見つからないと ブレーカー探しの旅。3 階、 5 階はもちろん1階の駐車場の配電盤もチェック。 しかし、見つからず。 何の事は無い。5 階にエアコンのブレーカーが3つあったので、その1つが4階のブレーカーだった。それを彼は見逃し

朝トレ 8.2K JWSS 朝食　味噌汁の代わりにポトフ メンバーとのZOOM、何もやってない人。 こういうのはまじ困る。時間の無駄以外のなにものでもない。 たぶん、次回もやらないのだろうな。 翻訳部門のMTG 協会を10億で売却したAさんとMTG。 軽井沢と市原に家を建てたそうな・・ 彼と話すのは2018年以来ぶりか。 収穫した稲を天日で自然乾燥することを稲架掛け(はさかけ)と言い、この米をママの知人から頂いた。 これめちゃうまい！とりわけ冷めてからが美味しい！ １粒１粒が際立つ。 夕食はポトフ、ピーマン肉詰め揚げ、つくね（かなりしょっぱい）、カツオ 光る君へを２話見る！あと１話で追いつく。 ソファで寝落ち、ベッドへ移動して寝るが12時半に目が覚めた。 １時間「闇の狩人」上巻を読み終える。下巻へ。 結局眠れず、仕事に。Dチャンの素材集めなど。

5時半起床。草津最終日。 グダグダ過ごす。 朝トレ　8.3k 温泉街コース SS（スクワット、ストレッチ）会場の西の河原を出るタイミングで5.3kくらいあれば湯畑で6k 自宅まで8kとなる。 風呂、ここ数日お風呂が白濁。最高。 風呂からの景色 源泉かけ流しの風呂で読書 朝食　冷蔵庫整理を兼ね多め ZOOM、その後、２回目の風呂。 部屋の掃除、スズメバチがまたはいってきやがった。 もはや慣れてしまい、そっと網戸を開けて出ていってもらった。 12時20分、草津観光タクシー。昨夜の運転手。 バスセンター周りは大渋滞で下手したら電車に間に合わないかもしれないと言われ、そのまままっすぐ長野原草津口へいってもらう。 8000円。 とにかく話好きな人で、昨年できた温泉門は最悪。冬は橋が凍結。草津から東京までタクシーをつかった中国人の話、最後は私が全く興味を示さないバイクの話。ずっとなにか話していた。時々

朝トレを休んだ。晴れてたが、４日連続で夜は2k近く歩き、昨夜は雨に打たれ、脚にも疲労が溜まっているので。。 朝はDチャン素材集め。 風呂、最近温泉で髪も洗っている。 朝食 昨日、雲霧仁左衛門を読み終えたので、闇の狩人へ。 これは2010年で紙の本を買った記録があるが、Kindleで再読。 あー、覚えているな、これ。。 ズーム3本。その合間にYouTube本の執筆を進める。 １万文字。。まだ遠いが月曜日までには終わらせたい。（１章を） 和室でピアノを弾いていたらどこからかスズメバチが入ってきて部屋を飛んでいる。 和室の網戸を開けてリビングに逃げる。 ２時間ほどして和室に入るとどうやら出ていってくれたようだ。 ChatGPTで台本を作る技を発見、これはすごい、鳥肌。 ZOOMの人に教えたら感動。 焼肉が食べたいなと思って歩いて湯畑の韓国焼肉にいったが予約でいっぱい。 そりゃそうか、と平野屋（蕎

朝トレは温泉街コース8k 温泉水中和工場のほうから入っていく。 2023年11月に出来た草津温泉の玄関、温泉門。 足湯につかってる人がいた。 陸橋には歩道無し。 中沢弁当　ここのヒレカツは秀逸 西の河原へ 今日はこの西の河原の滝？横にある東屋がストレッチ会場 朝飯 ZOOM３件 17:45 夕食に向かおうと外に出たら突然の豪雨！ 傘を持って出るが、どんどんシューズが濡れてくる！ やばいと思って草津観光へ電話。 昭和地区のセブンまで向かえ来てくれ、と。 タクシーに乗った時にはシューズはずぶ濡れ。 タクシーで居酒屋松葉へ。。ここは２回目。 18時開店と同時に入店も小上がりに１組、カウンターに一組。 と思ったら18時18分頃には満席（汗） 生ビール２、水芭蕉（日本酒）１ あっさりキャベツ 焼き鳥（ねぎま、ハツ、皮） 総じて値段の割にはうまい！！（ハツはいまひとつか） 締めは湯滝通りにある「やすら

朝トレ　8k JWSS あまり高低差があるルートは負担が大きいので温泉街をぐるりとまわるルート。 これは車の排気ガス吸引をある程度抑えられるな。。 光泉寺 石段上から見下ろす湯畑 西の河原 この辺の蕎麦屋全然来たことない。今度来てみよう。 白旗の湯　別荘に入ってる湯と同じ。 建久四年（1193年）、鎌倉時代の将軍・源頼朝公が浅間山六里ヶ原で巻狩りを行った際、この草津の地まで騎馬で進み、荒れ果てていた源泉地を改修し、自ら入浴されたと伝えられています。それ以来、この源泉を「御座の湯」と呼び、その後いつの頃からか祠を建てて顔朝を祀るようになりました。 現在の頼朝宮は、天明二年（1782年）に改築されたもので、草津の歴史を今に伝え、長い間温泉客の信仰を集めてきました。明治二十年には「白旗の湯」と改称されましたが、かつての源泉は、この湯畑に沈んでいる小さな湯壺の中にあると考えられています。草津温泉の

朝トレ 7.7k ITAROに向かって別荘地内を進む。けっこう登りが続く。 ITAROまで2lk。草津街道に出て右に折れると・・ 風景が変わっている。。なんだ、この構造物。。 それまでは右折車両が優先で直進車は停まらなくてはならなかったところ。 これを回避したのか・・ 湯畑 朝食 味噌汁の具がないので卵を落としている。 このセブンの鮭。はまるわ。 和田電気がテレビのチェックに来てくれた。 NHKとフジが映らないのだ。結局、中継局の問題ということで改善せず。 大阪セミナーを編集して投稿。 マスクを使った道筋、川筋のアニメを別に作成 18時前に夕食に。 松葉で焼き鳥でもくおうかと思ったら休み。 ２度目の源氏へ。 カウンターに座れた。 生ビール サラダ。野菜がめちゃみずみずしくてうまし。 そこから久保田千寿、菊正宗２ マグロはまずかった。よくこんな干からびたような魚を出すことよ。 湯葉はうまい、

朝、5時起床。雨の音。 昨日のブログを書いたりメールに返信したり。 7時半、中二日休みの朝トレへGO。 別荘のまわりは霧が濃い。8KJWSS 居酒屋水穂、今晩来ようかなと考える。 湯畑 西の河原 露天風呂の横道 SS(スクワットストレッチ）会場はここ。 草津温泉スキー場（国際スキー場）のロッジをぶっ壊して建て直している。 ベルツ通り。明治時代のドイツの医師、お雇い医師。草津温泉の効能を世界に広しめた人。 家への坂道。 朝風呂。最高。 ネットは相変わらず電波１本のスマホのみ（とテザリング）。 風呂に入ってたらNTTからサポート電話があった。 新しいモデムを発送した時点で、ONUが受け取る信号の情報を新しいモデムにあわせて変更したそうだ。認証がつかないのはそのためらしい！ オーマイグッドネス！！！それってモデムの交換依頼のページに赤の太文字でしっかり記載してほしかった。 取り替えたら難なくつな

草津温泉の別荘に来ている。。２年ぶりか・・ 昨夜、深夜の雷雨がすごかった。あの雷で熟睡できる奴がいるのだろうか。 朝もまだ降ってたので、朝トレはお休み。 2日連チャンのお休みである。 風呂に入る。ついでに酒を持っていく。 めちゃくちゃ気持ち良い。。 昨日は、七転八倒の上とりあえず有線でネット接続できた。 めちゃ快適や。 ただ、やはりWi-Fiでも繋げたい。 スマホやiPadがあるからである。 と、思ったのが大失敗。 ルーターをいろいろいじった結果、 全くつながらず。 さらにあろうことか、モデムからの有線、直接接続もつながらず。 やっちまった。 朝食。 セブンの鮭、めっちゃうまい。 結局ずっと接続を試みるがダメ。 モデム（ONU)のランプで認証が消えている。 OCNのオペレーターに聞いたら、これは常時ついてなくてはいけないとの事。明日新しいモデムがNTT東日本から送られてくる。これで復活する

6時起床。 肝臓を休めるためにトレーニングは休み。 今日は新大阪から東海道新幹線で東京へ出て、北陸新幹線で高崎、その後、長野原草津口まで草津四万3号で行くと言う。長距離電車２回乗り換えの旅。 9時にヒルトンを出て新大阪に向かう。 淀川。 新大阪駅でトラブル。 えきネットで予約したチケットが発券できない。 東京から高崎間をスイカ紐づけたのが原因。 窓口にいけばなんとかなるだろう、と思いいってみた。 ところが女性職員「えきねっとの問い合わせに電話してくれ」とのこと！ アホか！あと３０分で発車なんだわ。間に合うわけねーだろう。使えねークソBBAが！ ということで右往左往していたらちょうど発券機の前の男性職員に事情を話したら、なんか暇そうで、親身に対応してもらった。 原因は先のもの。 そこでパソコンでその駅員さん立会のもと、駅ネットログインしてスイカと紐づけた情報を紙のチケット発券に変更してもらっ

こちらはChromeの音声入力である。 今日は金杉通りを下って、上野駅前を通り根津1丁目の交差点をグローリと回って、 上野公園に帰る。 岩崎邸北面の無縁坂 200mくらいの煉瓦塀の坂道は、長崎出身の歌手、さだまさしが、1975年 グレープ時代に発表した名曲「無縁坂」の舞台。 足裏のストレッチのみ・ 距離は8キロ。 これから風呂に入って準備をして大阪に向かう。 GOタクシーで東京駅へ行く。先日銀座で買ったフェラガモの靴を下ろした。 東京弁当をゲット。なんと2000円。 やはりうまい。缶ビール2本。新大阪駅のタクシー乗り場は空いていた。ラッキー ヒルトン大阪。 14時にセミナー会場へ向かう。 外は36度を超えている。猛暑日、残暑きつい。4時から6時までセミナー。マウスを忘れた。テクニカルな内容もあったため、結構難儀をした。 その後懇親会。お初天神裏参道のもつ鍋屋。炙りシメサバうまい。馬刺しもう

4時半起床。 Dチャン調整。 朝トレ、8K JWSS 池之端三丁目の路地 不忍池、気温は27度 今日は国立博物館周辺の道路を一部封鎖してる。 寛永寺墓地の前の一方通行の道路がなんと対面通行になっていた。 明日の夜までやるようだ。 上野公園と国立博物館正門前の道が通行止め。 「イベントのため」とあるが・・これは東京藝大の学園祭（藝祭）だな。 大学の神輿パレードに下谷警察が道路を封鎖するとはさすが藝大ではある。 朝食 ZOOM２件 大阪セミナーの資料作り（といってもテキストに打ち込むだけ） 炭酸、トイレットティッシュなどをAmazonに発注。 夕飯は近所の蕎麦屋 ハートランドビール、 焼酎炭酸割り、梅干し入りを数杯。 ちょっと待ってよ、 思ったが、GoogleドキュメントをFirefoxで開いて、Firefoxの音声入力を使うことができるか。 テステス良いね。これ。 Googleドキュメントの