あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とはカラダに必要な栄養素は、年齢や性別、筋肉量、活動量などで異なります。健康的なカラダの維持や、運動をして理想のカラダを目指すには、食事を見直して自分に必要な量を把握することがおすすめです。本記事では、カラダに必要なタンパク質量と糖質量をご紹介します。 ※記事内でご紹介している森永製菓の製品の栄養成分は、2024年2月29日時点のものとなります。 タンパク質と糖質の必要量 カラダを作る材料となる「タンパク質」と、エネルギー源となる「糖質」は食物繊維と合わせて炭水化物と呼ばれ（糖質＋食物繊維＝炭水化物）、これらは三大栄養素の一つです。生命を維持したり、カラダを動かしたりするために必要な栄養素ですが、過剰な摂取を続けると、健康から遠ざかってしまうかもしれません。 タンパク質量の目安 タンパク質は、どのくらい必要なのでしょうか。1日に摂取したい目安の量を表にまとめました。 日本人の食事摂取基準（20
