ダイエットも兼ねた筋トレを続けていますが、 ボディービルダーの方は理想的なカラダを作る為に、 増量期と減量期と言う期間を設けていて、 増量期に体重を増やし、それを筋肉に変えて、 減量期に余分な体脂肪をおとす事で、 あの体を作っています。 腹筋を割りたい ではタイトルにもあるように、 腹筋を割るにはどうしたらよいか？ですが、 前述した通り、 ボディービルダーも筋肉を付けた後に、 絞る事で筋肉の輪郭を際立たせているので、 腹筋を割りたいのなら体脂肪を落とす必要があります。 ランニングなど 一番手軽な方法は有酸素運動です。 ランニングやウォーキングなどが該当します。 これからの季節は天気も悪くなってくる為、 ランニングやウォーキングができない日もありますが、 以前、記事にもしましたが、 寒い時期は脂肪燃焼効果も高まるので、 有酸素運動に適しています。 \詳細はこちらの記事参照してください/ ma

プロテインといえばボディビルダーや、 筋トレマニアの方々に利用されるものというイメージが強いかと思いますが、 実は日常生活でも驚くべき効果を持つ栄養素なんです。 プロテインは健康的な体づくりやダイエットなど、 全く興味がない人にも多くのメリットを提供してくれます！ プロテインの優れた効果 1. 飽きにくく満足感を持続 プロテインは食事として取り入れても満腹感を感じられるので、 間食や食欲のコントロールに役立ちます。 これは、ダイエット中でも満足感を得ながら健康的な食事ができます。 プロテインダイエットとも呼ばれています 2. 筋肉の修復と成長 プロテインは運動後の筋肉疲労を軽減し、 筋肉の修復と成長を促進してくれる為、 運動をしていない人にも日常的な活動や、 年齢による筋肉の減少を防ぐ手助けをしてくれます。 3. 代謝の改善 摂取したプロテインを消化する際に、 多くのエネルギーを必要としま

前回の投稿からかなり日が空いてしまいましたが、 生きてます！！ 筋トレもプロテインも、食事制限も継続しています。 でもタイトルにもあるように、 かなり体重が落ちにくくなってきました・・・ 以前、 ７４ｋｇ台まで落とせた事を記事にしましたが、 ギリッ７５ｋｇを割っている状態が続いております。 \この記事です/ marufit.hatenablog.com それから１週間しか経っていないとはいえ、 ７５ｋｇ台まではスムーズに落ちていたので、 ここにきての停滞はモチベーションが下がりますね・・ 以前勤めていた会社では、 法人会員でジムに行けたので、 そこで体脂肪を測る事もできたのですが、 自宅ではできなくて困っています。 体脂肪も測定できる体重計買おうかな・・・・ 筋力トレーニングランキング

今日の記事は筋トレやダイエットとは違い、 健康に関して雑記的に書いていきます。 突発性難聴について 症状 治療方法 原因 恐ろしい病 繰り返される悪夢 タイムリミット まとめ 突発性難聴について 実は僕は過去に「突発性難聴」に悩まされましていました。 ある日突然なってしまいました。 その症状や、経緯など書いていきます 症状 突発性難聴と呼ばれる症状には色々該当する症状があります 耳鳴り 耳が詰まっているような圧迫感 聴力の低下、または完全に聞こえない 目まいや吐き気におそわれる 主な症状は上記の通りで、 こういった症状が突然起こります。 僕に表れた症状は３の聴力低下でした。 家の時計が１時間ごとに音楽がなる時計だったのですが、 その音楽の音が外れてる（歌で言う音痴な感じ）様に聞こえ始め、 最初は「時計の電池切れかな？」位に思っていました。 でも家族の声やテレビの音も変に聞こえてくるので、