時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
理想の走り方ができる？ ランニングデータを測定・分析するスマートソックス | ライフハッカー・ジャパン
スマートウォッチやスマホアプリなどを利用して、誰もが手軽にアクティビティを追跡できるいい時代になりました。より本格的にランニングのパフォーマンスを向上させたいときは、スマートソックスが役立つかもしれません。 『SMART SOCK V2.0 & SENSORIA CORE』は、足裏から収集したデータをもとに、ランニングスタイルを分析してくれます。やることはスマートソックスを履いて走るだけなので、負担なくランニングに取り組めそうです。 正しいランニングフォームの把握にImage: SensoriaSensoriaのスマートソックスは、特殊な繊維でつくられたセンサーを介して歩数や速度、消費カロリー、距離などを計測してくれます。さらには、足が着地する際の衝撃まで計測するので、走り方の癖などを分析することができるんです。 Image: Sensoria専用アプリやウェブダッシュボードから、日々のラ
メンタルとフィジカルを同時にリセット。ハリー杉山さんが多忙な仕事をこなすために行っていること | ライフハッカー・ジャパン
「すべてをゼロにリセットする」ためにPhoto: 高木亜麗――ランニングをし始めたのは、いつ頃からですか？ ハリー杉山（以下、杉山）：今のように本格的に走るようになったのは、この4～5年ですね。といっても、走ることには昔から憧れのようなものがあったし、全く抵抗がなかったんですよ。 ――と言いますと？ 杉山：フリーランスのジャーナリストだった父親がよく、仕事場である外国特派員協会に連れて行ってくれまして。その道中、幼いころの僕は父親と並んで有楽町に向かうんですが、ストライド（歩幅）が広い父親の早歩きと、僕のダッシュが同じくらいだったんですよね（笑）。悔しくって、その頃から走ることへの想いはありました。 ――『フィナンシャル・タイムズ』記者を経て、『ニューヨーク・タイムズ』東京支局長を務めたお父様ですね。なるほど、そんな原体験があったんですね。 杉山：ただ、11歳までいた東京のインターナショナ
1度は挑みたい 初心者も楽しめる市民マラソン10選 - 日本経済新聞
大都会や観光名所を爽快に駆け抜ける市民マラソン大会が人気だ。背中を押す沿道の応援や名産品の数々で初心者でも楽しい大会はどこか。2018年ボストン・マラソン優勝の川内優輝さんら専門家11人が選んだ。競技の裾野拡大 大会の工夫カギ東京マラソンが始まった2007年ごろからのランニング人気を背景に各地で市民マラソン大会が立ち上がった。地域活性化の狙いもあり、観光とマラソンを合わせた「旅ラン」も広まった
有森裕子さんに質問 とれない疲れや筋肉痛の対処法は - 日本経済新聞
スポーツの秋、真っただ中。皆さん、楽しみながら走っていらっしゃいますか。暑い夏に継続してトレーニングができた人は、脚ができてきていることを実感されていると思います。涼しくなり、走力もついて余裕が生まれれば、自然とスピードも上がります。そんな時こそ足腰への負担が大きくなりますので、しっかりと準備運動やストレッチを行い、走った後のアフターケアも心掛けるようにしてくださいね。さて、前回（「有森裕子 痛みが生じたらまず治療、次に上体の筋トレ
神経科学が実証：ランニングは体だけでなく脳も鍛えている | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：集中力、高度な思考力、認知能力といった脳の機能を高めるには、頭脳戦のチェスやランニング、ドリブル、パスという３つの動きをマルチタスキングするサッカーのようなスポーツが最適だと思われるかもしれません（現に、世界最高のチェスプレーヤーはどちらの効果も認めています）。 しかしランニングに関しては、頭を使わない退屈な反復運動であるような感じがして、複雑な意思決定をしたり脳が人並以上になることとは関係ないように見えます。ところが、最近の研究で意外なことがわかりました。 アリゾナ大学の研究チームが、長距離走競技ランナーたちの脳とエクササイズをしない人たちの脳を比較したところ、ランナーの脳は「計画性、抑制力、観察力、注意の切り替え、マルチタスキング、運動制御などの認知機能に関連する領域」が大変活発であることがわかりました。この研究結果は『Frontiers in Human Neuroscie
いまさら人には聞けないランニング講座──ジョギングで毎月500グラムのダイエット
ランニングブームもすっかり定着。マラソン大会はどこも定員オーバーになるほどの人気だ。走るのは苦手だからと、そんなブームに乗り遅れたアナタ、まだ間にあいます。気楽に、のんびりジョギングしながら、カラダをゆっくり絞っていきましょう。
5,000円以下で買えるおすすめBluetoothイヤホン : ライフハックちゃんねる弐式
2015年10月06日 5,000円以下で買えるおすすめBluetoothイヤホン Tweet 7コメント ｜2015年10月06日 18:00｜ヘッドフォン・オーディオ｜Editタグ ：Bluetooth Bluetoothイヤホンは年々音質や遅延が改善され、近年では安価でも高品質のものが登場。 コスパを求める人が集う5,000円以下のスレでは「QCY」というメーカーが人気です。 ただ中華らしく多数のOEM商品が存在し、中には偽物を掴まされる人も。 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 5,000円以下で買えるナイスなBluetoothイヤホン34 QY7衝動買いしたけどデカいなこれ でも音もいいし気に入った ずいぶんと進歩してるねえ、3年位前に買ったロジテックのは5000円で音質微妙、電池2時間とかだったのに SoundPEATS(サウンドピーツ) ワイヤレ
なぜ人は朝にランニングをすると幸福感を得られるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
ランニング中に得られる幸福感というのは、ランナーズハイというものを超えて、とても素晴らしいものです。今回は『Runner's World』（ランナー向けウェブサイト）で提言されているものをご紹介いたします。誰かと一緒にランニングをしたり、楽しい程度に厳しいペースで走ったりすると、脳内で、心地よい気持ちになるエンドルフィンという物質が増え、ランナーズハイになります。 さらに興味深いことに、エンドカンナビノイドという別の化学物質（脳内マリファナ類似物質）も一緒に作用するというのです。これらは朝に出る量が、夜に出る量の3倍になると言われています。 これらの理由から、朝にランニングをすることをおすすめします。少なくても試してみる価値はありそうです。 How to Achieve a Runner's High｜Runner's World Melanie Pinola（原文／訳：コニャック） Ph
実は疑問だった。スニーカーについている「あの穴」の使い道がついに判明！ | TABI LABO
スニーカーについているこの穴…。 何に使うの？と思ったことはありませんか。 ランニングやウォーキングをしていると、靴の中で足が擦れることもよくある話…。それを解決してくれるのがこの穴なのです。実は、“靴擦れの防止”に使えるのです。 これからは、靴擦れ知らず！ 驚きの結び方を紹介 ここで紹介する方法で靴ひもを結べば、全体を締め付けることなく靴を固定できます。つま先の方は余裕があるので、爪が擦れることもないのです。 いつも通り、靴ひもを上の方まで通しておきます。 ここで使うのが、この穴。 靴ひもを、外側から穴に通して、 小さな輪を作ります。 もう片方も同じようにして… 両側に輪ができました。 次に靴ひもの先を、 反対側の輪へ通します。 もう片方も同じようにして通して下さい。 靴ひもをしっかりと締めます。 余分な隙間が残らないよう、きつく締めてください。 最後に、いつも
マラソンメダリストは「ウオーキングで脚をつくる」 「いきなり走る」はNG - 日本経済新聞
東京マラソンの人気などを背景に、ランニング人口は2080万人に増加し、各種スポーツの中でも高い関心を集めています。特に20～40代の男性の参加が多い一方で、アスリートのような走りを性急に求めすぎた結果、故障をしてしまう人も少なくありません。そんな状況に危機感を抱くのは、五輪マラソンメダリストの有森裕子さん。トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届けします。
【走ることは生きること】ランニングが教えてくれた、人生で大切な「9つのコト」
走ることは、もっともシンプルな運動のひとつ。どんな場面にも必要とされる根源的なもので、スポーツでもあり、目標にたどり着くための手段や、考え方でもあります。 準備をして、作戦を立て、レースに出る。でも、思った通りに行かないこともざらにあるもの。そんな時に大切なのは、諦めるのではなく、走る行為そのものを楽しむという考え方に切り替えることだったり。それって、人生に置き換えることもできるもの。 ここで紹介するのは、ランニングから学んだ「9つのコト」。スポーツを始めたことで変わった考え方って、沢山あると思いませんか？ いつだって辛いのは最初だけです。走り続けていれば、体力がついてどんどん楽になっていきます。そして、繰り返していくうちに習慣になって、最終的には到達したい結果に繋がっていくもの。最初が辛いのは当たり前だと思って、とにかく走り出すことが大切だと思うようになりました。
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若さの目安 シミ・シワよりも「大腿四頭筋」 「いきなり運動」が引き起こすトラブルを回避せよ！（1） - 日本経済新聞