たくさん眠れば｢やせる｣というのは本当なのか 寝不足で太るメカニズムはまだ不明
なぜ「寝不足だと太る」のか？ 睡眠時間と肥満の関係は少々複雑です。米ウィスコンシンの住民を対象とした調査で、睡眠時間とBMI（肥満度の指数）に興味深い関係があることがわかりました。睡眠時間を横軸、BMIを縦軸にしてグラフ化したところ、グラフは睡眠時間が平均的な人たちのBMIが低くなるU字型を示しました。つまり睡眠時間が短い人と長い人、両方に肥満傾向があることが判明したのです。 短時間睡眠で肥満になるメカニズムとして、美容雑誌などでよく喧伝されるのは、ホルモンの影響です。 じつは数日程度、睡眠不足になっただけでも、食欲を増進させる摂食ホルモンであるグレリンが増えて、逆に食欲を抑える摂食ホルモンのレプチンが減ります。徹夜明けにどんぶり飯が食べたくなるのも、睡眠不足による摂食ホルモンの変化が影響していると考えられています。 ただし、睡眠時間と摂食ホルモンの関係に関する実験は、せいぜい数日から1週
Excel関数「VLOOKUP」の後継登場！ 「XLOOKUP」で数字管理を簡素化する【今日のワークハック】 | ライフハッカー・ジャパン
Excelで、VLOOKUP関数の使い方をはじめて知った日のことを、今でもはっきりと覚えています。 あの日、コーヒーテーブルに座っていた私は、「この奇妙な関数はなんだろう？」とふと思ったのです。 そして、そのパワーを知り、後戻りできなくなりました。それから、スタンフォード大学のビジネスアナリストとして、私は仕事で毎日のようにVLOOKUPを使うようになりました。 今日のワークハック：XLOOKUPを覚えてExcel作業で少し楽をするところでVLOOKUPとは？VLOOKUPとは、ある場所の値を参照して、別の場所の値を取り出せるExcel関数です。たとえば、次のようなスプレッドシートがあるとします。 Image: Lifehacker USVLOOKUPを実行すると、セル（F5）に、ある列からある値（たとえばA列の”bus"）を検索して、同じ行の別の列の値（C列の”blue”）を取り出すこと
ホリエモンが斬る！ “予防”というインセンティブなき「国民皆保険の欠陥」
ホリエモンが斬る！ “予防”というインセンティブなき「国民皆保険の欠陥」：堀江貴文が語る「予防医療」（1/7 ページ） 予防医療について啓発し、病気を予防する具体的なアクションを行なう一般社団法人予防医療普及協会の「予防医療オンラインサロン〜YOBO-LABO」会員限定トークイベントが、2019年8月22日に東京都港区のDMM本社で開催された。 協会の理事を務めるホリエモンこと堀江貴文氏と、同じく理事で産婦人科医の三輪綾子氏が、糖尿病の専門医で医療スタートアップLinc’well代表取締役の金子和真氏をゲストに招いて、糖尿病の正しい理解と予防を広める方策を語り合った。 前編の「ホリエモンが課題だらけの医療業界を斬る！ 『大学の医学部で経営も教えるべき』」では、医療業界の問題点を指摘するとともに、一般の人が気づいていない糖尿病の怖さをレポートした。後編では堀江氏の国民皆保険への見解についてお
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