整体師の大山奏です。普段何気ない行動で使っている筋肉は多く、肘から手首までの前腕もそのひとつです。筆者はPCのタイピングのし過ぎで、腱鞘(けんしょう)炎になったこともあります。今回は前腕の筋肉を伸ばして疲れをとる、1分間ストレッチをご紹介します! たくさんデスクワークをした日にオススメのストレッチ Step1:片腕を前に伸ばして手首を下に曲げます Step2:伸ばした腕の曲げた手の指を、反対の手で自分の方に引っ張ります Step3:伸ばした腕を回して、手のひらが上に向くようにします Step4:手のひらが前に見えるようにしながら手を下側に曲げ、反対の手で自分の方に引き寄せます Step5:腕を入れ替えて左右交互にします 気持ちよく肘から下の筋肉が伸びているのを感じながら、無理のない範囲で引っ張りましょう。それぞれ10秒ぐらいずつでOKです。筋が伸びているような変な痛みがある場合は、真っすぐ