ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ファイトケミカル・ビタミン」のご案内です。 ファイトケミカルは、第７の栄養素ともいわれており、近年注目を浴びている抗酸化成分である天然の化学物質です。 抗酸化力があり、免疫力アップや健康維持・改善に役立つといわれており、植物に存在する色素や香り、苦味などの成分から発見されました。 健康によい影響を与える生体調節機能に、深く関係しているといわれています。 ファイトケミカル ファイトケミカルは植物中に存在する天然の化学物質ですが、あらゆる野菜や果物に含まれています。 古くから薬として用いられてきたといわれています。 ファイトケミカルの中には、がんの危険性を減少させる抗発がん作用、更年期障害改善、老化抑制、抗酸化作用、などといった様々な効能が期待できます。 植物の色素によっても効能は様々です。 緑、赤、黄、オレンジ、紫、白、黒色の野菜、果物などをバラン

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「タンニン」のご案内です。 タンニンとは、植物に含まれている色素、苦み、渋みなどの成分のことで、植物の葉や根、果実などに含まれています。 植物に含まれるタンニンの役目は、強い苦みや渋みがあることから、自らを敵から守る働きがあるといわれています。 また、タンニンは、老化の原因といわれる、活性酸素を除去してくれる強い抗酸化の働きがあり、生活習慣病の予防にも効果を発揮してくれます。 タンニンの効能 肌の引き締め効果 タンニンは、たんぱく質を変性させて、血管や組織を縮める、収れんの働きがあります。 開いた毛穴や皮脂腺などを引き締めてくれるので、制汗の効果も高くなり、あせもなどの皮膚症状を抑えてくれます。 また、メラニンを産生する細胞の増殖を抑えてくれるので美白効果があります。 炎症の抑制、肌荒れ予防にも有効です。 抗酸化の作用がある 抗酸化とは、活性酸素に

貴方は効率よく仕事をしてますか？ どんな作業でも 効率が良い方が時間にも余裕が出来ます。 仕事だけではありません。 プライベートでも 効率が悪いと 無駄な時間が出てくるはずです (￣∇￣) そんな無駄な時間を 有意義な時間に使えたらいいですよね ヽ(´▽｀)/ ★有意義な時間を作るコツ ☆仕事での無駄な時間を無くす ☆効率よくする ☆柔軟な思考に変える ☆応用力をつける ☆プライベートでの無駄な時間 ☆メディアの時間を決める ☆時間を管理する ☆有意義な時間を作る・結論 【 補足 】 ★有意義な時間を作るコツ ☆仕事での無駄な時間を無くす 仕事での 無駄な時間を無くすにはどうすればいいか？ 考えてみましょう。 一日の時間は限られています。 その時間内でいかにやるべき事をこなせるかは その人のやり方が重要になってきます。 指導する立場の人もいれば 指示を受けて作業する立場の人もいます 一人作

こんにちは、モカリーナです。 この記事は羊毛フェルトの白うさぎのキーホルダーと丸カンの付け方の紹介です。 日中はとても温かくて、お散歩していると汗ばむ季節になりましたね。 とてもいい気候なので、ペットのモルモットちゃんもお部屋で代わる代わるお散歩タイムを楽しんでいます♬ 近頃はシマエナガちゃんばかり作っていたmocharinaですが、久しぶりにうさぎさんのキーホルダーを作りました。 白うさぎさんはピンクのドレスを着ています🐰 人参をしっかり手に持って、温かな季節の訪れが嬉しそうです〜♬ 大好物の人参がたっぷり食べられますからね🥕💕 今回はうさぎさんを使って、丸カンの付け方のコツを紹介しようと思います。 実は、以前作ったキーホルダーで使おうとしたら丸カンがすぐに取れてしまった〜、ということがありました。 キーホルダーなので、丸カンが取れてしまっては困りますよね💦 取れないようにしっか

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「オメガ３系脂肪酸とαリノレン酸」のご案内です。 オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸は、必須アミノ酸であり、人の生命維持にとって必要なものです。 これは、体内では作れない必須脂肪酸で、魚に多く含まれるDHAやEPAと同じ種類です。 オメガ３脂肪酸は、一部が体内で必須脂肪酸に変わります。 魚油に含まれるDHA、EPAは、オメガ３系脂肪酸の代表的なもので、体内では作られにくいので、積極的にとりたいものです。 また、脂肪酸を多く含む野菜は、濃緑色野菜や葉菜などがあり、植物油のえごま油、亜麻仁（あまに）油などにも脂肪酸が多く含まれます。 えごま油はしそ油のことで、しその穂からとれます。 亜麻の実を絞ってとる亜麻仁油には、亜麻の実スプーン一杯に対して、3000mgのαリノレン酸を含んでいます。 オメガ３脂肪酸の効能 オメガ３脂肪酸には、アレルギーの抑制効果が

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ピーマン」のご案内です。 ピーマンの語源は、トウガラシのフランス名ピマンから由来したといわれており、とうがらしの一種で、原産地は中南米です。 ピーマンには、多くの有効成分が含まれていますので、次にその成分などをご案内します。 ピーマンの成分 ピーマンには、ビタミンＡとＣなどが豊富に含まれ、野菜の中でも栄養価はひじょうに高いといえます。 ビタミンＣの含有量は100g中76mgで、レモンの約２倍。 カロテンは400μg、カリウム190mgです。 ピーマンの色は、葉緑素による独特の緑色で、熟すにしたがって、赤い色素のカプサンチンが増加します。 成熟して赤くなると、ビタミンＣは76mg→170mg 、カロテンは400μg→1100μgと増加します。 その他、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｄ、Ｐ、カロテンなどが含まれ、また、鉄やカルシウムなどのミネラル分も豊富に含ま

こんばんは、4つのブログを書いているたよらこです。 このブログのはてなブログから引っ越してWordPressで書いています（2020年4月）が、庭ブログは今もはてなブログで書いています。 はてなブログで3サイトを書いているとき、各ブログから他のブログに入れるドア（＝画像リンク）をつけたいなぁと思いました。 わたしが使った画像リンクを貼るための方法2種類について説明します。 どっちがお勧め？ わたしは①を試してから②を知ったのですが、②のほうが簡単かもしれません。 最初から②に行きたいかたは目次で飛んで下さい。 ①はてなフォトライフを経由した画像URLを使う画像をクリックすることで、目的のURLにジャンプする機能です。 文字をクリックするよりも、ジャンプ先のイメージが持ちやすいのがメリット。そして何だかオシャレ。 サブブログを持っていない方も、自己紹介記事へのリンクなどに使えます。 準備する

「カグラバチ」などの漫画の考察・強さ議論、怖い話のまとめ、ライフハック、言葉の誤用など、様々なジャンルの記事を載せています。

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ケイレンが起こる－１」のご案内です。 ケイレンとは、自分の意思とは全く関係なく、全身的または体の一部分の筋肉が、激しく収縮することによって起こる発作をいいます。 これには持続的にみられる強直性のものと、短時間繰り返す間代性のものとがあります。 発作の原因として、脳疾患・髄膜炎・中毒・ホルモンの異常などが考えられます。 発作が長く続くと、脳に障害が起きる場合があるので、急いで専門医の治療を受けることが大切です。 ケイレンが起こる 強直性のものですか、間代性のものですか 強直性ケイレン ケイレンが一定時間持続的に起こるもので、たとえば「足がつる」といった状態は、強直性ケイレンに属します。 また、テンカンの初期にも強直性発作が見られます。 間代性ケイレン ケイレンが短時間で間欠的に起こるもので、体がガタガタと震えるように見えます。 その代表的なものはテ

3月の春〜初夏に旬を迎える「蛍烏賊・ホタルイカ」 ホタルイカは美味しいだけではなく、様々な栄養素を豊富に含んでいます。 ホタルイカは良質なタンパク質を豊富に含んでいますが、糖質脂質が少なく低カロリーなのが特徴！ 一物全体食の「ホタルイカ」の栄養効果と、ホタルイカのボイルがされている春のレシピを紹介します。 青白く光る幻想的な蛍烏賊「ホタルイカの身投げ」 ホタルイカは春の季語にもなっている、有名な春の食材です。 普段は海の深いところにいるのですが、春になって産卵のために海面近くにいっせいに集まります。 海面近くに集まったホタルイカは、海を青白く光らせ、その幻想的な姿は、信じられないような美しさです。 富山の春の風物詩「ホテルイカの身投げ」は、潮の満ち引きで沖に戻れないホテルイカが、外敵への威嚇とカモフラージュで発光し、波打ち際に打ち上げられる様子のことで、蛍のように光ることから「蛍烏賊・ホタ

ハンカチやスカーフ・バッグなどの製造を手がける老舗『川辺株式会社』のウェブサイトで、ハンカチマスクの作り方が公開されている◎ 用意するものとその作り方はいったってシンプル！縫う必要はなく、折ったハンカチにただヘアゴムをはさむだけ(*´艸`) 簡易的ではあるものの、マスク不足の手助けになるかもしれないぞ！ 大正12年から創業している老舗服飾雑貨会社の『川辺株式会社』。 素敵なハンカチやスカーフ・バッグなどを取り扱っているこの会社のウェブサイトで、「ハンカチマスク」の作り方を公開している◎ その作り方は本当に簡単！ 用意する物は、「約50cm四方のハンカチ」と「大きめのヘアゴム（もしくは手芸用ゴム）」だけ。 1．まずは、広げたハンカチを二つ折りに。 photo by T.KAWABE & CO., LTD. 2．さらにハンカチを四つ折り、八つ折りにしていく。 photo by T.KAWABE

「交代」と「交替」は同じ意味の言葉ですが、使われ方に傾向があります。 「交代」は入れかわりが一度限りで終わる場合や、その可能性が高い場合に使われることが多いです。野球では一度ベンチに下がると試合には出れなくるので「選手交代」と書き、「世代交代」と書く時も前世代が返り咲く可能性が低い時に使いますね。 一方、「交替」は役割などが繰り返し入れかわる場合に使われることが多いです。交替勤務では同じ時間に入れかわる勤務を繰り返ししますが、そういったローテーションを組んだ勤務に対してよく使われます。 ただし上記の条件で完全な区別ができる訳ではなく、いくつかの例外があります。 バレーボールは選手が繰り返し入れかわるのに「選手交代」という字を使いますし、 「参勤交代」も参勤が繰り返し行われたのに「交替」の字が使われませんでした。新聞用字でも「交替」は使われておらず「交代」で統一されているため、紙面には「交代

今回も前回に引き続き「腹痛－３」のご案内です。 前回、民間療法として、腹痛（便秘、下痢）に効く薬草には、ゲンノショウコをご紹介しました。 今回は、キンミズヒキとキランソウをご紹介します。 ・キンミズヒキの利用法、下痢を伴った腹痛のとき、水４００～６００ｍｌに、乾燥した全草８～１５ｇを入れ、１／２～１／３量になるまで煎じます。 この煎じ汁を一日分として、３回に分けて温かいうちに飲用します。 人によってはゲンノショウコより効果があります。 ・キランソウの利用法、下痢を伴った腹痛のとき、水４００～６００ｍｌに、刻んで乾燥したもの１０～１５ｇを入れ、半量になるまで煎じます。 この煎じ汁を一日分として、３回に分けて熱いうちに飲用します。 飲用のつど温めます。 腹痛－３ 腹痛の手当て １．急を要するものかそうでないかの判断を 暴飲暴食など心当りがある場合は、それほど心配する必要はありません。 しかし、

ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「胃・十二指腸潰瘍の食事－３」についてのご案内です。 胃潰瘍や十二指腸潰瘍という言葉はよく耳にしますが、潰瘍とは、管状の内腔をもつ臓器である、口腔、食道、胃、腸、ぼうこう、胆のうなどの内壁の粘膜層が消失して、粘膜下層から外層の筋層にまで損傷した状態。 すなわち消化器系や管状臓器系の粘膜表面において、その組織のただれおよび損傷を一般に潰瘍と言うそうです。 胃・十二指腸潰瘍の食事－３ 胃・十二指腸潰瘍を治す食事のポイント 食べて治すのが原則 以前は潰瘍の人の食事といえば、おかゆと白身魚のすり身、とうふ、卵どうふ、裏ごしした野菜などと食品が制限されていました。 しかし現在では、出血のある場合や大きな潰瘍がある場合を除いて、それほど厳しい制限はありません。 潰瘍の傷口を傷めず、胃液の分泌を高めない食品で、消化が良く栄養豊富なものをとることが基

炊飯器でとろとろチャーシュー 主婦の年末年始 は激務に拍車がかかります。 大掃除のなか、息子や娘が孫を連れて帰省したり、あるいは義実家でおせち料理を担当したり。 そんなとき、つくりおきの料理があったら重宝しますね。 豚バラ肉のチャーシューを、炊飯器のほったらかし調理で作りませんか。 私は時間のあるときに作り、冷凍しておきます。 そうすれば、ラーメンの具やビールのつまみに、さっと利用できますから。 レシピをお伝えします。 スポンサーリンク 国産豚バラが安いときに 表面を焼く 炊飯器は高保温 ほったらかしの時間 本格ラーメン まとめ 国産豚バラが安いときに 豚ばら肉700グラム いつも利用するスーパーで、国産豚バラ肉が3割引きでした。 それで 700グラムを買い、下味をつけたのが上の画像です。 年末になると、肉も野菜も魚介も価格がつり上がるため、安いうちに作りおきすると、家計費が助かりますね。

冬になると窓の結露に悩まされる！ 見て見ぬふりをしたいのですが、 放置しておくと、身体に悪い影響が出る可能性があるのです。 そして我が家には、 最低3カ所、窓の結露を毎日拭き取らないといけない理由があり、 さすがに大変、面倒くさいので結露対策をしました。 そこで今回は、 結露を放置しておくと、どんな危険性があるのかを理解し、 私が結露対策にのり出す時に調べた情報をご紹介します。 まだ何も対策を考えていない方には、役に立つ情報だと思いますよ。 結露対策！（簡単に出来る事と裏技） 結露対策！（簡単に出来る事と裏技） 結露の原因は何？ 結露を放置する事の危険性とは？ 結露対策（簡単に出来る事） こまめに換気を行う 室内の空気を動かす 室温設定を上げ過ぎない 新聞紙を利用する（新聞がある家のみ） 結露対策（ちょっとお金がかかる事） 吸水テープ（吸水シート） 断熱フィルム（断熱シート） 結露対策（お

こんにちは(^^♪ アロマテラピー１級のぷあばあちゃんです(笑) 十数年前にアロマテラピーと出会ってから、アロマとは長いお付き合いになっています。 アロマテラピーは、「植物から抽出した香り成分ある精油を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、美容や健康に役立てていく自然療法」です。 私はもっぱら、自分のために香りを楽しんだり、化粧品を作ったりしていますが、同じくアロマテラピー１級を持っている娘は、アロマの香りと星読みを通してちょっとした占いのような事も出来るようになりました。 久しぶりにアロマ占いをしてもらいました♪ たくさんの精油。 ひとつひとつ、匂いを嗅いでいきます。 好きな香り、嫌いな香り。 私が選んだのは、この３つでした。 選んだ香りは、今の私に不足している、そして必要としている香りです。 オレンジ・グレープフルーツ・イランイランです。 オレンジ・・・甘く爽やかな香りで気分が落ち込

最近集中力がない！集中力が続かない！ 体力と同じ様に、脳も老化がはじまったのかしら？など、 年齢のせいにしていませんか？ 最近の私はかなり集中力がなく、 40代そして50代と、どんどん集中力が低下するのだと思っていました。 確かに、脳の機能というのは、 年齢ごとにピークがあり、衰えもあると言われています。 しかし、集中力の低下は年齢（老化）のせいだけではなさそうです。 そこで今回は、 集中力を高める為に、普段の生活習慣と食べ物（栄養）など、 改善すべきポイントをまとめました。 集中力を高める方法！改善すべきポイント 集中力を高める方法！改善すべきポイント 集中力が低下するとなぜ困る？ 集中力を高める！生活習慣の改善 整理整頓 予定を立て脳に言い聞かせる 軽い運動を取り入れる 睡眠時間をしっかりとる 集中力を高める！食べ物（栄養素） 集中力を高める為に必要な栄養素と働き 集中力を高める為に必

市で行っている骨粗鬆症の検査。 20歳から、25歳、30歳・・・と５年に一度検査を受けることが出来ます。 若いころは全然気にもならず受診したことは無かったのですが、今年はちょうど仕事も休みだったので受けて来ました。 骨粗鬆症とは 骨のカルシウム成分が不足して、骨がスカスカになり、骨強度が低下して骨折しやすくなる病気です。 骨量は20歳代にピークを迎え、30歳代後半から加齢とともに減少します。特に女性は閉経後に急速に骨量が減っていきます。 骨粗鬆症の検査 今回の健診では、DXA（二重エックス線吸収法）という方法で測定しました。 （引用：第一三共株式会社） 計測したのは、利き手ではない方の肘からしたの腕です。 １分程じっとしていれば測定終了で、結果もすぐに出ました。 痛みもなく、時間もかからないので、検査としてはかなりお手軽です。 骨粗鬆症の検査結果の見方 さて、私の検査の結果はどうだったかと

中小企業や個人事業主問わず、ホームページは会社の紹介や販路開拓にも繋がります。しかし、専門の会社に依頼するとそれなりの資金がかかります。そこで今日は、東京都豊島区のホームページ作成に活用できる支援制度を綴っていきます。 ＜１．概要＞ 企業のＰＲや販路拡大を目的としています。ホームページを新規作成する豊島区内の中小企業者へその経費の一部を補助する制度です。 ＜２．補助率等＞ ☑補助率：対象経費の１/２以内 ☑上限額：５万円まで（※千円未満は切り捨てです。） ＜３．対象者＞ ①区内中小企業者 ②区内中小企業者によって組織された団体 ③区内中小企業者となる予定の起業予定者 ＜４．補助対象経費＞ ・新たに開設する独自のホームページ作成に必要な外部委託費。 ※既存の解説しているコンテンツの変更や更新、パソコン、通信経費などの設備にかかる費用は対象外です。 ※作成するホームページが他の管理するウェブサ