ブルーライトは紫外線よりもエネルギーの強い光？肌荒れを引き起こす原因？ ブログを始めて約1か月半。 ほぼ毎日パソコンに向かい続けた結果、肌に変化が現れました。 ひどい肌荒れで顔が痒く、かぶれている状態です。 完全に油断をしました。 同じような経験をした人はいるのでしょうか？ ブルーライトが肌に与える影響についてお伝えします。 ブルーライトが肌に与える影響 紫外線の肌への影響 柑橘系オイルの光毒性 ブルーライトが間接的に肌に与える影響 ブルーライトに対する対策 体の中から抗酸化成分を摂る 明るさの調整やフィルムを貼る ブルーライト対策を油断していました ブルーライトが肌に与える影響 ブルーライトとは波長が380nm～500nmの青色の光のこと。 可視光線（ヒトの目で見ることのできる光）の波長はおよそ400～800nmで、400nmより短くなると紫外線、700nmより長くなると赤外線と呼ばれま

トレーニングシーンに定番の「プロテイン」 フレーバー付きや女性向けのプロテインも続々登場し、筋トレだけではなく、健康維持や美容、ダイエット目的のために取り入れている人も増えています。 プロテインは三大栄養素の中の「たんぱく質」のこと。 筋肉はもちろん、皮膚や髪の毛、免疫にも関わってくる大切な栄養素で、不足すると体に様々な不調を引き起こす可能性があります。 心身共に健やかな体を作るには、たんぱく質がとても重要視されています。 プロテインの必要性と、目的別の選び方、摂取する時の注意点をお伝えします。 プロテインは大切な栄養素 三大栄養素の中の「たんぱく質」 「たんぱく質」を必要量摂取するためには プロテインの種類と目的別の飲み方 プロテインの主な種類 目的別の飲み方 とり方を間違えると逆効果 プロテインと運動はセット プロテインは大切な栄養素 プロテインと聞くと筋肉を増やすサプリメントのような

年齢を重ねるごとに、顔が老けてきたと感じる人は少なくありません。 老け顔になってしまう要因には、全身を包む「筋膜」が大きく関係しています。 筋膜は頭の先から足の先まで繋がっているので、全身の筋膜リリースをすることで老け顔対策ができ、小顔効果も期待できます。 老け顔になってしまう要因と筋膜リリースの顔への効果をお伝えします。 老け顔になってしまう要因 筋膜がねじれたり、よじれたりする リンパの流れが悪くなる コラーゲンやエラスチンなどの機能が低下する 筋膜リリースの顔への効果 ほうれい線が目立ちにくくなる 肌のくすみを改善する シワを改善して若々しい印象へ 筋膜リリースの顔への効果をより高めるために 老け顔になってしまう要因 筋肉を包み込んでいる筋膜は、もちろん顔にもあります。 そして他の場所の筋膜と同じように筋肉と癒着しやすいという特徴を持っています。 筋膜がねじれたり、よじれたりする 顔

脚のむくみは、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで予防できます。 「夕方になると脚が重だるい」「靴下の跡が消えない」などのむくみの状態は、放っておくとそのまま定着をしてしまいます。 「むくみ脚」とはサヨナラしたいですよね。 むくみにくい脚をつくるためのポイントとなる、ふくらはぎの筋力アップを図るトレーニングや、むくんだ時の対処法をお伝えします。 脚のむくみを予防するコツ ウォーキングは「キビキビ歩き」をしよう 筋トレは「カーフレイズ」を取り入れよう むくみ予防アイテムを活用しよう むくみは体内の水分が異常に溜まった状態 放っておくと体に定着 早めにケアしよう むくみ予防には筋力アップ 脚のむくみを予防するコツ 脚のむくみを予防して毎日軽やかに過ごすためには「ウォーキング」「筋トレ」「予防グッズ」がポイントになります。 ウォーキングは「キビキビ歩き」をしよう 手軽に取り入れられるウォーキング。 キ