「無理をしない」習慣をつくる
一週間前、ちょっとした手違いで双子座の私が魚座の人の集う飲み会に招待されたので興がのって出かけたところ、帰りがけに思いがけないことで救急車のお世話になってしまうという出来事がありました。 その日はそもそも最初から体調がよくありませんでした。花粉症から進行した喉の炎症や軽い難聴もありましたし、そもそも睡眠が少ない状態だったというのも助けにはなってないでしょう。 会は楽しんだものの、これはあまり長居してはいけないと思って帰宅の途につき、満員電車の席になんとか座れてほっと安心していました。すると急に、体の各所の痛みとともに両手の感覚が消えて重くなってきました。驚いて指を動かそうとしますが、いきなり粘土で置き換わったようにゆっくりとしか動きません。その間にもどんどんと痺れは広がってゆくように思われました。 素早く考える必要がありました。このままじっとして、30分後に自宅のある駅についてから病院にい
「どこでもチェアー」で床に長時間座る際の負担を和らげる
長い時間、床に座らなくてはいけないことがある。フローリングやカーペット、畳などはもちろんのこと、体育館や競技場など椅子のない場所で休憩したり、コンサートなどの催しを鑑賞したりする場合もそうだ。短い時間ならあぐらや正座で我慢できるが、長時間となると足がしびれてきたり、最悪の場合は腰を痛めてしまう可能性もある。 こうした場合に便利なのが、今回紹介する「しっかり腰サポート どこでもチェアー」だ。これは正方形に近いクッションを2枚つなぎ合わせ、最大でも90度までしか開かないようにベルトを取り付けたグッズである。これを広げて座ることで、腰になるべく影響のない格好で、長時間座れるようになるというわけだ。
人生の法則は逆だった。幸せを感じることで生産性もクリエイティビティも導かれるという話
がんばって生産性をあげたり、才能を開拓したりするのはやがて仕事や活動で成功し、そのうえで幸せを感じるためだと言ったら、いささか単純な論理だとはいえ、多くの人は同意するでしょう。 しかし逆だとしたら？ 「頑張って」しかるのちに「成功」があって、その先に「幸せ」があるのではなくて、「幸せ」を感じられるようになることが生産性も、成功も生み出すとしたら？ TED における面白おかしい講演で、Good Think Inc. の Shawn Achor はまさにこのことを説いています。 Shawn Achor は Positive Psychology と彼が呼ぶ考え方のエヴァンジェリストです。講演の始めに、彼は自分が７歳のときに５歳の妹に怪我をさせてしまい、痛みで叫ぼうとした彼女に「いまユニコーンみたいだったよ！」とすぐに問題をポジティブ（見かけ上は）にすり替えることで叫び声を上げさせずにすんだとい
その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画
去年の夏のことですが、喫茶店でノートパソコンに向かって背を丸め、「モレスキン『伝説のノート』活用術 」の原稿を打っていたときのことです。 ちょうど背を曲げたあたりに強めの冷房がかかっているなと思ったら、急に激痛に襲われて首を伸ばすことができなくなり、二日ほど首を前につきだして過ごす羽目になりました。パソコン、特にノートパソコンを使うとき、姿勢は本当に大切です…。 家庭や、オフィスや、旅先のホテルの低いテーブルなど、いろいろなシチュエーションでノートパソコンを利用するときに注意したい姿勢の直し方についてまとめた Vodafone の動画が Digital Inspiration で紹介されていました。 まずこちらが家やオフィスでの注意点。子供をドラッグ＆ドロップしています（笑） こちらが旅先の空港ロビーや、電車、ホテルの室内での注意点です。運動の仕方まで教えてくれています。 同じ調子で、スマ
『この力に頼る時が来た！』
i-Cube！まき毛パパの健康ラン日記一条工務店のi-cubeを建築するきっかけでアメブロ開設。 マラソンをしています。『駅伝』『フル』『トレイルラン』様々な大会に出ています。 Ripre No.4 自分の身は ウコンで守れ！ REAL ウコン炭酸 連夜の忘年会で身体がクタクタになっていないだろうか？ クリスマス、納会、正月、新年会と 飲む時期が何かと多いこの時期・・・ あなたの肝臓は 悲鳴をあげている！ そんなあなたに（私に） ウコンで肝臓にパワーを補っては いかがでしょうか？ クルクミンとアミノ酸アラニンというのが 肝臓に力を与えてくれるらしく アルコールの代謝を良くしてくれるそうですよ！ で、このREAL ウコン炭酸を ちょうど良い時期に Ripreから頂いたのでちょっとご紹介。 浅野忠信さん主演のCMでお馴染み 「おれ、ウコン苦手なんだけどな・・・」 このCM見た時、私も共感してま
ストレートネックの原因と解消法｜肩こり緩和ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張られてしまい、徐々にストレートネックになっていくようです。 ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分にのしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、さらには頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。 自分ではそこまで首や肩にトラブルはないと思っていても、パソコンでの作業などが多い方は、ストレートネックになりかけていることも少なくないので、ケアしておくと良いです。 以下では、辛い肩こりの根本的な原因の一つでもあるストレートネックの予防と症状を緩和させる、簡単なストレッチ方法をご紹介します。 ストレートネックを緩和させるストレッチ背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。あごを引いたまま、両手であご先をつまみ、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す（ポイント
ダイエットの大敵！ ゆがみを改善する簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。 女性の永遠のテーマのひとつ「ダイエット」。近年では、男性もメタボを気にしてジムに通ったり、生活の中に運動を積極的に取り入れていますね。しかし、運動や食事制限のダイエットをしてもなかなか痩せられない人も多いようです。それはもしかしたら、「体のゆがみ」が原因かもしれません。 今回は、ゆがみのない引き締まった体作りに役立つ、簡単にできる体のゆがみを緩和させる2つのエクササイズをご紹介します。 骨格がゆがむと筋肉や内臓の位置がずれ、代謝が低下して痩せづらくなります。さらに、体力も落ち、疲れやすくなるので、メンタル面でもやる気の低下などの支障をきたします。ゆがみを調整して骨格が正しい位置へ戻ると、内臓や筋肉も正位置に戻り、ボディラインが美しくなります。その上、脳や神経系も正常化して血流が良くなるので、免疫力と代謝も上がります。 すべてのパーツが正しい位置に納まる
Biofitter バイオフィッター交代
去年の八月から使用していた、バイオフィッターが交代しました。 使用を停止したのは、先月末の五月三十一日でした。 この日までの、ウォーキング歩行距離は、なんと 1,308,104m=約１，３０８ｋｍとなっていました。こんなに歩けば、へたるよなぁ～。
萌える! ストレッチ 「萌え+ストレッチ衝撃のコラボ!!」 : アキバBlog
中央学院大学教授の小林敬和氏が監修し、表紙イラストを這いよれ! ニャル子さんのイラストなどで知られる狐印氏が担当されている「萌える！ストレッチ」【AA】（本文イラスト：黒渕かしこ氏）が21日？に発売になった。 まんたんウェブによると『初心者向けのストレッチ入門書で、「きほん理論編」「実践編 スポーツ」「実践編 ライフスタイル」の3部構成。現役時代、デカスロンで日本選手権連覇し、現在は国内外でトップアスリートのトレーニング指導やコーチ教育に携わっている小林敬和中央学院大教授が監修を務めた』とのことで、きほん理論編「1 からだのしくみ」「2 ストレッチの効果とは」「3 ストレッチの種類」「4 ダメなストレッチとは」、実践編 スポーツ「バスケットボール」「サッカー・フットサル」「野球・ソフトボール」「テニス」「陸上競技（ランニング）」「水泳」「ゴルフ」「柔道」「ウィンタースポーツ」など15スタイ
朝と晩につぶやくだけでOK!? 脳をだまして疲れ知らずになる2つの言葉 | ライフハッカー・ジャパン
モバイルバッテリーとは呼べない。「ほぼポタ電」なコレ1台で有事の時もアウトドアも大活躍!【AmazonスマイルSALE】
ウェブリブログ：サービスは終了しました。
「ウェブリブログ」は 2023年1月31日 をもちましてサービス提供を終了いたしました。 2004年3月のサービス開始より19年近くもの間、沢山の皆さまにご愛用いただきましたことを心よりお礼申し上げます。今後とも、BIGLOBEをご愛顧賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 ※引っ越し先ブログへのリダイレクトサービスは2024年1月31日で終了いたしました。 BIGLOBEのサービス一覧
【レポート】休日の寝だめは赤信号、遅寝早起きはオススメ! 「もはや国民病」睡眠障害の現状と対応 | ライフ | マイコミジャーナル
ファイザーは31日、国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所の三島和夫氏を招いたプレスセミナーを開催。三島氏は「睡眠障害の現状とその対応」と題して講演した。 「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」 三島氏は最初に「睡眠障害はもはや国民病のひとつといっても過言ではない」と強調。日本人の約4、5人に1人が何らかの睡眠問題を抱えているとし、日本人の20人に1人、65歳以上では8人に1人が睡眠薬を必要としていると説明した。背景には、高齢化・心理社会的ストレスがあり、三島氏は「眠れないのが一時的ならともかく、長期に続くと深刻な心身の問題が生じる」と話した。 三島氏によると、日本人の睡眠時間が一貫して短縮し続けており、日本人成人の1割が慢性的な強い眠気を自覚しているとのこと。特に、世界各国と比較しても日本人の短時間睡眠は突出しており、特に有職女性の睡眠が少ない状況にあるとした。
フェイスシェービング・グルーミング【Gillette（ジレット）】
グルーミング： テクニックの向上から髭のスタイリングまで、このシェービングガイドはジレット®のカミソリ技術を最大限利用していただくためのものです。
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何回かに分けて眠る「多相性睡眠」にすれば睡眠時間を短縮できる！(ライフハッカー［日本版］) - goo ニュース
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薬指の長さは性ホルモンが決定(ナショナルジオグラフィック 公式日本語サイト) - goo ニュース
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猫背解消ストレッチ
