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ブラックベリーの花が咲いています。 今年も美味しい実をつけてくれるかな。 楽しみです。 根本的に怠け者の私。 『動きたくないよう』という心を励ますべく 陽気な歌でも…（°▽°； ゴム長に足をつっこみながら、歌います。 ♪～ まっきばのむっすめが　サボはいて～。 まっきばのむっすめが　サボはいて～。 ポッカポッカ音の出る すってきな木ぐつ。 続き忘れた（°_° どこで聞いたのか、そもそも歌詞もうろ覚え。 仕方がないので、リピート・エンドレスです。 まっきばのむっすめがサボはいて～。 途中でアレンジなどを。 ＾・ω・＾　らら～。 ♪～ 畑に行きましょ　ゴム長で～。 畑に行きましょ　ゴム長で～。 ＾・ω・＾　へい！ ♪～ ぶっかぶっか土の入る 大きなゴム長。 ＾・_・＾　あかんですやん。 家に戻ってからも、ずっと 『牧場の娘がサボはいて』。 頭の中でここだけが回っています。 けっこうつらい（ー_

こんにちは、福です。 皆様、 楽しいＧＷでしたか？ 私はお仕事ありつつも、 ぼちぼち休みましたよ^o^ ちょっと のんびりした気分で 普段とは違う お料理を作ってみたので、 本日は そのお話をば。 １　オートミールのパンケーキ いつも拝読している じゃがいも (id:irodoriparetto) さんのブログ。 irodoriparetto.hatenablog.com 下ごしらえが丁寧で、 盛り付けが美しく、 名のあるお店の シェフですよね？ と、 いつも思いながら読んでます。 最近では、 オートミールを使って パンケーキを作られてたので、 真似して オートミール買ってみました！！ オートミールって、 『メアリーポピンズ』 に出てくる子供が こがん不味かもん、 食べとうなか！ o(｀ω´ )o 突然の長崎弁… と 駄々をこねてる印象があって💦 実際のお味は どうなんでしょう？ ちなみ

ゴールデンウィーク中に おいしいもの食べたり 日課の運動をサボったりしてたら しっかり体に反映されました。 特に太ももがタルンタルン。 (´;ω;｀) キュキュッと引き締めたい。 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね 運動再開＋α 太ももに効く運動 太もも痩せに関連する筋肉 ★大腿四頭筋 ★大腿二頭筋 ★内転筋 太ももに効く筋トレ ★ワイドスクワット ★足パカ ★サイドランジ ★レッグアダクション ヒップアップも大事ね むくみ・ゆがみの可能性も 太ももの太さ 測定箇所 理想のサイズ 太さよりも引き締め♪ おわりに 参考にしたサイト AllAbout MELOS 太もも引き締めたい 運動をサボったせいね わたしの太ももがタルんでしまったのは 日課にしていた運動を GW中にサボってしまったことが 大きな要因だと思われます。 日課にしていた運動、といっても 【スクワット30回＋室内ウォーキン

今回は我が家の愛猫「須磨」のお話です 18歳を過ぎて さらに食が細くなってきた須磨ですが… 実は 4月の終わりごろから自分から食事をとらなくなってしまいました 高齢猫のかかりやすい病気の代表として腎臓疾患が上げられますが 須磨も現在 腎臓の機能が非常に低下してきているそうです… 最近はおやつに ちゅーる（下部尿路に配慮したもの）を与えていましたが 主食はシニア猫用のカリカリですし 人の食べ物はこれまで一度も与えたことがありません お水は小さい時からよく飲んでくれていましたが  猫は犬と違って遺伝的な問題（アミノ酸の配列の関係）により5 歳ごろから腎障害を起こし15歳ごろには腎不全になってしまう傾向が強いのだそうです… ～ちょっと前のお話になります～ 今年の始め かかりつけの獣医さんにカリカリの 試供品をいただいていました ※左上のグリーンのは 試供品ではなく 医院で購入した粉末の栄養剤です

はい。くまちゃん体操の時間ですよ。 まずは手と足を同じようにクロスさせて腰の運動。 寒暖差が激しい今日この頃ですから、腰を充分に動かして温めておきましょう。 次は片足を上げて大きく深呼吸しながら、 真剣白刃取りのポーズですよ。 はいっ。はいはいはいはいっ。 しっぽこも上下にぱたぱたさせてください。 そのままくるりと丸くなって、しがみついてからのけりけり運動。 手と足をリズミカルにけりけりするのがコツですが。 なるべく爪を出さないようにしてくださいね。 はいっそれではー。大きく手を広げてー腕と背筋の運動です。 にくきうを大きく広げるといいですよ。 そうそう。ボールを投げる異様に勢いを付けて振りかぶりましょう。 はいそのままボールを投げるように前に向かって振り抜きましょう。 えいっ。 いいですねー、腰が乗ったいいストレートです。 それでわ最後に、道具を使った運動ですよ。 ひものはしっこをおくち

神奈川県内のちょっとニッチな素敵スポットを訪れる「ぶらり旅」シリーズ。 「ぶらり旅」に出かけたときのランチも、出来るだけ、普段とは違ったジャンルを探すようにしています。 先日、新幹線発祥の地・鴨宮駅（小田原市）に行ったときのこと。 kirakunist.hatenablog.com 事前リサーチで見つけたお目当ての店に行ったら、よもや！の臨時休業。 鴨宮駅は、乗降客数も１日２～３万人の小さな駅。 駅前をぶらぶらしながら、 ここには、変わったお店はないだろうなぁ～ ・・ ・・ あった！👀 本格的なインド・ネパール料理「ソニカ」。 （看板に書いてあります‥😄） ここにしましょう！ 本日のメニュー（目次） 🍛 ソニカ 実食コーナー ソニカ ソニカは、新幹線モニュメントのある鴨宮駅南口の駅前ロータリーに面しており、駅から徒歩２～３分の所にあります。 看板に「本格的なインド・ネパール料理」と書