2011年12月29日 カイロって部分痩せに使えるのかな? テーマ:ダイエット!健康!美容!(43696) カテゴリ:冷え性 今年の冬は、いつもより寒く感じています。 齢か・・・? もともと冷え症というのもありますが、 手や足の指先などの末端がしもやけ寸前。 で、使い捨てカイロで冷え対策。 1個や2個ではありません。 お腹と背中と両足の裏など、 貼るカイロも貼れないカイロも大活躍! 室内にいるときは、スリッパに貼れないカイロを敷いて、 はいています。足がポカポカしてあたたかさが体に伝わってきます。 ふわふわモコモコの締め付けない靴下をはいているので、 貼るカイロをはると、密着しすぎてはがす時が大変! なので、貼れないカイロを敷くことにしました。 支障がなければ、スリッパに貼っといてもいいかも。 あと、いいことに気づきました☆ お腹にカイロはってると、いつの間にか おなかが痩せています(*^
キレイなバストになりたい理由は、 スタイルよく美しい魅力的なボディになりたいから! つまり、バストが形よく大きくアップすると同時に、 ウエストがキュウっとくびれたり、デコルテがスッキリしたり、 背中や二の腕も華奢な感じになったりと、胸のまわりも 美しく整わなくてはバストアップ効果は半減してしまいます。 一番いいのは、お腹や背中のお肉が、一気に胸に集合して くれること!そうすれば、おなかまわりや背中はスッキリ痩せて バストは豊かに盛り上がる♪ってことですから。 そうなったら言うことないんですけどね~! 集まれ~、集まれ~ もっとあつまれー! でも、これって、実際にできるらしいですね。 無駄なお肉や脂肪をほしいところに移動させる。 そうしたら、いきなり2~3カップぐらいアップしてしまうのでは ないでしょうか。 まさか!そんな魔法みたいなこと・・・と思いきや、 脂肪のつき方って、簡単に変えられる
2011年12月11日 冬は痩せやすいんだって♪ テーマ:ダイエット日記(22633) カテゴリ:体脂肪 冬は太りやすいというのは、どうもウソのようですね。 着ぶくれるから太って見えるとか、宴会やパーティが 増えるから、ついつい食べ過ぎてしまうとか、 少しくらい太っても服に隠れてバレナイという気のゆるみか、 実際に太ってしまう原因は、別のところにあるのかもしれません。 寒さによる代謝メカニズムからすると、 体温維持にエネルギーを使う冬は痩せやすいそうです。 外気の温度が10度以下になると、体は体温を維持し、 内臓を冷えから守ろうと働くとのこと。 たとえば、痩せる脂肪と言われている褐色脂肪細胞。 寒さを感じると、褐色脂肪細胞が脂肪を燃やして熱を作るので、 寒い冬の季節は痩せやすいということです。 こんな風に体の中で働き出す自前のヒーターって、すごいエコ! 体があったまって、しかも痩せるだなん
「夏やせ」という言葉がありますが、 実際は夏の方が太りやすいと感じて いる方も多いのではないでしょうか。 夏太りに悩む人って多いのです。 それもそのはず! 夏は、冬よりも基礎代謝が 約10%も低下するのです。 基礎代謝が季節によって変わると いうのは意外かもしれません。 また、夏場の冷えすぎエアコンによって、私たちの体は深部 まで冷やされ、さらなる基礎代謝の低下を招いてしまいます。 汗もかかなければ老廃物や重金属が排出されず、体内に どんどんためこまれる一方です。 これは、痩せる痩せない以前に、体にとってコワイことですね。 そして、気を付けたいのが飲み物。 冷たい飲み物は、 内臓温度を一気に4℃下げてしまうと言われています。 冷えて基礎代謝が落ちた身体は、体脂肪をためこもうとします。 脂肪はからだの冷えている部分から増え続け、脂肪細胞自体も 太ることに。太りやすい身体になるのは、冷えが大き
出産時に最大に広がったお母さんの骨盤を徐々に元の正しい状態に戻しましょう。現代女性の多くは、生活習慣などにより骨盤を元の位置に戻す事が出来ていません。 1日5分で妊娠前よりもっとキレイになれるダイエット法!骨盤の歪みには「開き」と「ずれ」と「反り」の3種類がありますが、あなたはどのタイプ?えっ? 全部当てはまりますか?!いえいえ、驚きませんよ。 実は多いんです、複合タイプのゆがみの人って。自分でわかっている人はいいほうで、自覚症状のない方もたくさんいらっしゃいます。産後ママの場合も、出産という大仕事により骨盤の大きな開きが生じ、特有の動きをします。その為、雑誌やネットで紹介されている骨盤ダイエットでは、産後ママの骨盤に着目したメニューが少なく、思った程効果が得られない、という結果になってしまうのです。あなたの骨盤にピッタリの「タイプ別骨盤体操」をすることで、開いたり、反ったり、ズレ
豆乳はバストアップに効果があるといわれていますね。 牛乳のかわりに豆乳を飲んだり、また、お料理やお菓子作りに 利用している人も多いのではないでしょうか。おいしく使いやすい というのも助かります。 豆乳の原料である大豆には、大豆イソフラボンが多く含まれて いますが、この大豆イソフラボンには、女性の健康に必要な 有効成分が、たっぷり含まれています。 特に大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同様の 働きをすることがよく知られています。バストの発達には、女性 らしい体を作るホルモン、「エストロゲン」が大きく関係しています。 ところが、エストロゲンは年齢とともに分泌量が減っていきます。 そこで、エストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンを含む 豆乳を積極的に摂取することで、バストアップ効果をねらうのです。 豆乳には大豆イソフラボンだけでなく、他にもサポニンやビタミン、 リノール酸などの
基礎代謝のアップには、サプリメントを利用するという方法もあります。 基礎代謝とは、ふつうの日常生活の中で、睡眠時や呼吸をすることでも 消費される最低限のエネルギーのこと。 性別や年齢によって違いはありますが、基礎代謝量は一般的に10代 後半が最も多く、後は年齢とともにその量が次第に減少していきます。 ダイエットをしても若い頃のように痩せなくなってきたら、 基礎代謝を上げるためのサプリメントを摂取するのがおすすめです。 基礎代謝を上げるには、適度な運動で筋肉をつけ、食事もしっかり摂取 することが最も重要といえます。とはいっても、忙しくて運動する暇が ない人も多くなっていますし、毎日栄養バランスのいい食事を摂ると いうのも、そんなに簡単なことではありませんよね。 このような人には特に、サプリメントの摂取が有効で、基礎代謝を 上げるためには栄養系のサプリメントや脂肪燃焼系、発汗系の サプリメント
効果的にダイエットをするには、最も多い消費エネルギーで ある基礎代謝量をアップさせてあげることが大切です。 今回は、基礎代謝を上げる食べ物に注目したいと思います。 基礎代謝を上げる食べ物とは、体温を上げる食品です。 女性は「冷え性」という悩みをもっている人が多いのですが、 体温が下がると基礎代謝が減り、太りやすくなってしまいます。 冷え性を改善する食事を摂ることで、基礎代謝をアップでき、 結果的に太らない体質を作り上げることにつながります。 体温を上げる食べ物や飲み物はいろいろあります。からだを温める と言われている食品は、たまねぎ、かぼちゃ、れんこん、ごぼう、 リンゴ、黒砂糖などが代表的でしょう。 ショウガも冷え性を改善する食材として、有名ですよね。生姜には、 血行促進効果があるので、体の代謝能力を高めてくれるのです。 また、むくみの解消や便秘の解消、自律神経のバランスをととのえる など
キレイなバストを手に入れたい!というのは、 女性であれば誰もが願うことですよね。 大きくて、形のいいバストはみんなの憧れです。 でも、バストって、老化がテキメンにあらわれる ところでもあります。 垂れてきたり、左右が不ぞろいになったり、 ハリや弾力がなくなってきたり・・・。 このようなバストの場合、骨格が歪んでいる 易老化骨格(老化しやすい骨格)であることが多いようです。 そして、これは必ずしも年のせいというわけでもなく、 骨格のゆがみが原因になっています。 若くても たれたり、不揃いになることもあるのです。 ということは、歪みを改善すると、バストもおのずと ハリが出て形もきれいに整ってくるというわけですね。 年だからと、バストアップをあきらめる必要もありません。 いくつになっても、美乳をつくりあげることは可能で、 ズバリ、本人次第なのです。 キレイなバストは骨格からつくりあげていきましょ
ぐっすり眠れない理由って、どんなことにあるのでしょう? たとえば、頭が疲労しているときって、眠れなかったり しますよね。すごく疲れているのに眠れない場合、 たいてい頭の疲労が原因です。頭が疲れていると 全身に余計な緊張を起こし、眠気を抑えてしまいます。 頭の疲労と体の疲労のバランスが取れていないと、 不眠を招いてしまうので、ストレッチや軽い運動などで 体を動かして緊張をとくと眠りやすくなります。 疲れ過ぎているときは、緊張した神経をゆるめてあげる ことが安眠につながります。 あと、いい睡眠には栄養も関係あります。よく言われる のがカルシウム。寝る前にホットミルクを飲むといいという 話はよく耳にすると思います。 カルシウムが不足すると、神経が高ぶりやすくなって、 眠れなくなってしまいます。コーヒーなど、カフェイン を含む飲み物も眠気を抑えるので控えるようにしましょう。 そして、意外なのが骨格
2010年10月06日 キノコざんまいダイエット!食べた油分の吸収を防いで体外に排出 テーマ:健康的にダイエットを!(1196) カテゴリ:体脂肪 何かとお鍋を食べる機会が増える季節ですね~。 お鍋といえばキノコ! ダイエットの強い味方ですよね。 低カロリーだし、何といっても食物繊維が豊富♪ 食べた油分の吸収を防いで、体外に排出してくれるという とっても優秀な食べ物です。 通常の食事にキノコを加えるだけで体脂肪が減ったという 報告もありますね。 キノコ類には、小腸内で酵素リパーゼの 働きを抑えて、脂肪を分解・吸収しにくくする作用があるそうです。 しかも、血糖値の上昇の抑制、血流改善、免疫力アップのほか、 肌荒れを抑えたり保湿作用など、美肌効果も注目を浴びています。 効果的に食べるには、1日に市販パックの半分から1袋を目安に 食べるといいとのこと。 きのこを調理するときは水で洗わず、 加熱は
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