こんにちは、ゆうきすたいるを運営中のゆうきです 今回はこんな悩みを解決していきます ・毎日の日課が散歩・ジョギング ・散歩したいけど暑くてかなわん！ ・犬の散歩が必要だけど暑い！！ あなたは夏に散歩するの辛くないですか？ よくテレビの健康番組でこういうこと言われますよね ・毎日散歩をすることは健康にいい ・外に出ることで日光に当たってメラトニンが出る 確かに言っていることは正しいんですけど真夏は熱中症になる危険性があって何も対策をせずにやっていると病院に行くことになるかも…なので今から対策方をいくつか紹介します その対策はこちら ・朝6時くらいに散歩に行く ・暑さの対策をしっかりする ・時間を減らす では1つ1つ説明していきます 朝6時くらいに散歩に行く これは鉄板の方法ですね 朝に散歩・ジョギングをするメリットは ・午後に比べて涼しい ・紫外線が一番少ない時間帯 ・空気が美味しい 朝は午

こんばんは竜之介です。 土曜日中に更新できませんでした ずっと寝込んでいました 言い訳を終わります。 雷が鳴ると梅雨が明ける という話を聞きますが 先日、私の住んでいる地域では ゲリラ豪雨と言ってもいいくらい 一時的に猛烈な雨と激しい落雷が起きました。 実際に近くで雷が落ちて バーン！バリバリッ！！ と爆発したかのような轟音で 心臓がバクバクする程に驚きました。 そして、 身体が動く準備をしている 健全な心臓の音に嬉しさを感じました ちょっと変な言い方をすると 交感神経が正常に反応した時の 健全な心臓のドキドキが好きなんだなと思いました。 なので今回は、 雷が落ちてビックリしたのに 嬉しいと感じた理由は何だったのか？ そんな変なテーマでお話しましょう ---- こんな経験はないでしょうか？ 大勢の前でスピーチや 大事な話し合いの前後 心臓がドキドキして治まらない 緊張のあまりに声や体が震え

昨日、ようやく梅雨が明けて今日は夏空が広がりました。 予報では日中の気温が31℃と出ていますが、風が爽やかで気持ちが良いです。 待っていた夏です･･･セミの鳴き声も一段と賑やかに感じます。 ベランダに布団や洗濯物を干してさっぱりしました。 外の風に当たりたくて、午後3時半過ぎにウォーキングに出かけました。 コースを変えて川のほとりをあるきました。 農業用の水が満水で川面を渡ってくる風が冷たくて気持ちが良かったです。 田園風景も爽やかで風が稲穂をゆらして吹いていました。 一方、荒れた休耕田にはガマの穂が出始めています。 畑の縁にヒマワリが咲いていてビタミンパワーに元気をもらいました。 住宅地へ戻ってくると空気がモヤ～ッとして途端に汗がにじみます。 林の縁にイヌビワを見つけました。 熟して実が黒くなると食べられますが、中身はビワというよりもイチジクそっくりです。 今日は45分で、3.7km　4

私は40歳で猛勉強し、調理師免許を取りました。 舐めてかかっていましたが、意外と大変でした。 私は30歳で脱OL、やったこともない飲食業界に飛び込み 沢山の人たちとお会いし、日々精進していました。 飲食業って大変。。 でも最高に楽しい！！！！！！ そんな中、 やはり調理場との確執は多かったです。 私があまり関わっていなかったことでしたので 正直、作ってくれなきゃ店が廻らない。。 一度、すごく変な匂いのする料理が出てきました。 「これ、大丈夫？やばくない？」 と聞いたら 「ギリ大丈夫です」と。。。。 は？？ギリ？？？？！！！ 「おめーは、これに金出して食うのかよ！！！！」 もう、ブチギレ。 お客様を舐めてるし、飲食を舐めています。 同じお金を払っていただいてるのに なぜ、片方は普通で片方は「ギリ大丈夫なもの」なのでしょう・・ ここで私がいけなかったのが、 この時点でこの人への期待や信頼をあっ

こんにちは。 私の勤める会社で組織の再編成が行われました。 そこで新しい上司が誕生。 板前経験バリバリの方がマネージャーとして 私の上司になりました。 今まであった中で一番厳しい方でした。 ここからが私の飲食人としての第2次成長が始まります。 当時は吐きそうなくらい辛かったですが （実際に泣きながら吐いたこともありますが（笑）） 本当に一緒にできて良かったと心から思います。 その方は「あるべき姿」を教えてくれました。 今でも私はその頃の理念をバックヤードの扉に貼り 時々見るようにしています。 「100点は当たり前。 お客様にそれ以上の価値を見出してもらって初めてお金を頂けるんだ」 それまで「出せれば正解。100点ならOK」と仕事してきましたが それは当たり前で褒められることではなく それ以上の行動をして初めて価値になるという事。 つまりきちんと手をかけること。手を抜かない事。 「あるべき姿

７月も耐え忍んで我慢料の給与＆賞与をいただきました！！ 給与200,000円(手取り) 賞与195,000円（手取り） 合計　395,000円です 賞与は去年の11月からの査定なので満額支給ではありませんでした。 多分3分の2くらい？でしょうか。 このご時勢もらえるだけ感謝です。 給与の内訳は… 家にいれるお金　30,000円 食費　10,000円 格安スマホ・親のガラケー・プロバイダ・固定電話　8,000円 貯蓄型養老保険　10,000円 iDeＣo(個人型確定拠出年金)　12,000円 積み立てNISA　33,333円 投資信託　46,667円 ロボアドウェルスナビ　20,000円 雑費（ガソリン代・日用品・被服費など）10,000円 残り お小遣いetc. 給与はいつもと変わらずですが、賞与をどうするか悩み中です。 取りあえず貯金しましたが、海外ETFを買うのか？ んー、でもまた暴落

読谷村字喜納にある『まいにち食堂』を訪問しました。 インスタグラムを見て、是非訪問してみたいと思っていた店舗です。休日にドライブをかねて、読谷へ行ってきました。 場所は、58号線を北向け、読谷村喜納から左折して近くにあり、ナビを参考にすると良いかと思います。 通りには、看板があるので、案内に沿っていくとすぐ分かりますよ。駐車場もあるので安心。 店内は、落ち着いた内装で、カフェのようなつくり。 穏やかな音楽も相まって、凄くリラックスできる雰囲気です。 メニューは、三枚肉そば、軟骨ソーキそば、ゆし豆腐そばなどの定番の他に、アーサそば、スーチカーのそば、なんてのも有りました。 初めての今回は、軟骨ソーキそばにじゅーしーのセット900円を注文。 ちなみに、ネギが、小ネギと白髪ネギから選べます。細かい気遣い。 ほどなくして、出てきたソーキそばは、見た目も美しい一杯。 スープは、ひと口目は、味付けが薄

例の記事がバズってくれたおかげで、20000アクセス突破しました！！ (Twitterにも載せたけど、↑の伸び方はやっぱり異常w) 他力本願な形にはなりましたが、あっという間に達成できて良かったです！ 前に言ってた記事のリライトと、中2の手記の続きも載せなくちゃ…

回ってきましたので、やってみました( *´艸｀) ブロガーバトンを頂きました♪ 回してくださった方 バトンをやってみました 一番古い記事 お気に入りの記事 バトンは渡すものですが。。。 ブロガーバトンを頂きました♪ 数週間前から、はてブ内で 流行っていた『ブロガーバトン』 こんな私のところにも回していただきました！ ありがとうございます＾＾ バトンを頂いてから 大変時間が経ってしまいましたが、 チャレンジしてみます♪ 回してくださった方 北海道在住のミクちゃんパパこと、 devkgさん（id:devkg） からいただきました＾＾ devkgmksmk.hatenablog.com 初音ミク＆ユキちゃん愛♡がドバドバ出ている ブログを中心に更新されています！ 大好きなものに愛♡を突き詰めている点が 私と同じ匂いがしますね！笑 バトンをやってみました ペイントで文字入力をしたけれど エクセルで

どうもどうもこんにちは。33女です。 えぇそうですお昼に書いています。何たって今日は仕事でしたからね。土曜なのに。本音はぐーすかぴーすか寝ていたいですが。 でも平日よりは交通量の少ない通勤路を、そこのけそこのけ社畜が通るゥ！！なんて快適にトバして走って行けるのは、土曜出勤の特権ですね。 朝イチでマンにイラっとしながらも、これから仕事後半戦。吉野家の牛皿御膳も食べたことですし、気合入れていきましょう！ …ところでとろろ付きの牛皿御膳をいただいたのですが。牛丼って固形物なのに。 とろろが加わると飲み物になるのはどうしてでしょうね☆ 爆速でわたしの目の前から消えてしまいました。不思議です。 ではタイトルの件。 そんな感じで今日は出たくもない土曜出勤でした。そして朝からマンによってイライラさせられ。 なぜ昨日言っておかなかった。 ということを朝から頼んできたため、わたしはわたしのやりたいことに中々

おはようございます☺ 東京も梅雨が明けました☀ 今朝も朝から洗濯物干しまくり〜♪ 連日外に干せたのは何日ぶりかな。 本格的な暑さ到来、息子のサッカーは久しぶりの練習試合、暑いけど頑張れ〜⚽💦 先日学校の保護者会がありました。 保護者会の最後に親の一言時間を設けるという、親に大変不評なコーナーが担任の先生の好みで発生するクラスがあります。 我が子の担任の先生もそちらのタイプで、毎回緊張するのですが💦 マスク着用のお陰で幾分か緊張が和らいでいました。 マスクが顔の半分を隠してくれるので、発言の際に注目されても 見られているのは実際の顔の半分・・という気持ちが緊張も半分にしてくれました(笑) 注目する顔もされる顔もみんな顔の半分・・。 ね、緊張も半分になるでしょ？( ´∀｀ ) なるかいな。 緊張しないで(少ししているけど）発言すると、すらすら言葉が出てきます。 頭がクリアで自分の思ったこと

ハム母で〜す♪ 私事ではありますが、 「肉の日🍖」の昨日、 53歳の誕生日を迎えましたー👏👏👏 53年前、初産で中々お産が進まず、分娩室で朝まで長時間ひとりにされた母。 不安と孤独で一杯だったと言います😭 辛い思いをして難産の末、産んでくれた母🤱に感謝の気持ちを伝えたい！！ お母さん、産んでくれてありがとう💗 この歳になって言うのはちょっと恥ずかしいけど、 思い切って電話で言ってみました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 予想もしていなかった娘の言葉に、照れたのか、感動したのか、 「あ、ああ〜、、、」 笑いでごまかす母でありました(๑˃̵ᴗ˂̵) という事で、 今日は自分ネタをー🎶 ハム母将来の夢💭 小学生→歌手w 毎日、運動場の朝礼台の上でピンクレディー👭 中学生→女優ww 中1の時、金八先生に憧れ劇団に入る。 勉強との両立が出来ず、中2でハム祖母に辞めさせられる。

こんにちは 芹沢です 何かしら 行動を起こすとき リスクとリターンがつきもの リターンを考えに入れる際は リスクを考えられないとなりません リスクを考えに入れる際も リターンを考えられないといきません 難しく思われる この2つ 簡単に思えば良いだけということであります リスクとリターンを数値に変更し リターンの方が多いなら あれこれ考えずにすればいい たったこれだけの事になります 10回やり 1回のみしか成功できないといった パーセンテージであったら 10回に1回の成功が 9回分の失敗より一番のリターンだとしたら その結果 得するならばとまどう必要はありません 例えて言えば 営業マン 営業マンは大半の出掛けた先でお断りされます その中には 「２度と来るな」と怒鳴られたり 厚顔無恥な 大声で悪口を受けたりすることもあるものです 100件訪ね歩いても 99件は断られるかも知れない だからとはい

こんにちは、ふなさんです。 前回ピアノを弾いたとき、どなただったか…「弾いてみたシリーズ」と言ってくださった方がいたので、タイトルにつけてみました。 今回は、ショパンの雨だれの前奏曲を弾きました。 www.youtube.com 最近雨が降っている日が多いので、梅雨をイメージしました。 映像はなく、音のみですが、BGMなどにしていただけと嬉しいです♪ 最初は、なんとなく発表会の動画を出してみようと思ったのですが、最近は「せっかく練習するんだから、動画の投稿を続けてみようかな？」なんて思うようになりました。 ブログのネタにもなるんです。 ↓チャンネル登録してくださると、練習の励みになります。（5人も登録者が…誰なのか気になります…）

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 昨日は、最近私の中でまたブームが来た「甘酒」をヨーグルトメーカーで簡単に作る方法についてご紹介しました。 今日は、その甘酒の嬉しい健康効果や飲むタイミングで効果が変わるポイントなどについてご紹介します。 甘酒の健康効果 疲労回復 熱中症予防 便秘の予防・解消 美肌効果 米麴と酒粕の甘酒の違い 米麴の甘酒 酒粕の甘酒 効果的な飲み方 適度な量は？ 飲むタイミング別の効果 甘酒アレンジレシピ 甘酒ヨーグルト 甘酒アイス 甘酒蒸しパン さいごに 甘酒の健康効果 疲労回復 POINT 甘酒は飲む点滴！ 甘酒は「飲む点滴」と言われているのは聞いたことがある方も多いと思います。 酵素がお米を分解してできる成分に点滴と同じ成分のブドウ糖、ビタミンB群やミネラル、アミノ酸が豊富に含まれており、疲労回復に効果抜群の飲み

おはようございます。 16年前のプラハ・ウィーンの旅行記にお付き合いいただきありがとうございます。 こちらから見られた方、もし時間が許せば【その１】から見ていただけると嬉しいです。 aquarelax.hatenablog.com 今日もプラハウィーン旅行記の続きをお話していきます。 昨日はウィーンのホテルに到着したところまでで終わりました。 チェックインしたらまたすぐに地下鉄で中心部に出ました。 カフェで本場のザッハトルテとメランジェをいただきました。 映りが悪いですがホテルザッハーのザッハトルテです。 到着日に直行するということは日本でこれを食べに行こうと決めていたんでしょうね。 さすが食いしん坊（笑）。 このホテルザッハーは5つ星ホテル。 カフェの雰囲気もとてもよく、落ち着いた空間で優雅な時間を過ごさせていただきました。 肝心のザッハトルテは、とっても甘いです。 日本で甘さ控えめのケ

皆さんおはようございます。今日は日曜日、ゆっくりと休養しましょう。 朝からセミの鳴き声が、凄いですね。夏本場ですね。 今日は、私もこの傾向があります、自分を責めてしまうんです。 それで憂鬱になって、しまいます。それについて、書きたいと思います。 日本人は比較的、自己肯定感の高くない国民と言われますが 心理カウンセラーの意見によると、自己肯定感は高まったり 低まったりするもの。問題は、自己肯定感の低い状態が続くことです。 今回は「何があっても大丈夫」と思えるような自己肯定感の 教科書を参考にして、書きたいと思います。良ければ参考にしてください。 「昔に比べて、人付き合いが面倒くさく感じるな」 「朝起きると、体も気分も重くて、起き上がるのがしんどいな」 仕事に行けない、食事がとれない、誰とも話したくない。。。 というほど深刻ではないけど、いつもの自分と比べてどっか変？ こんな感覚はみんなあると