外科医が説明する「正しい手の洗い方」 | ライフハッカー・ジャパン
手を洗うのは、お尻をふくのと同じぐらい、誰もがしているはずのことですが、コツをわざわざ議論したり共有したりはしていません。あなたは正しい方法で手を洗えているでしょうか？ベストな手の洗い方を学ぶために、手を洗う頻度が最も高いだけでなく「完璧に洗う必要がある人たち」を取材しました。外科医です。そのうちの1人は、「1日に最低50回」は手を洗い、その際「手術の前に手を完璧にこすり洗いするだけでなく、診察室や病院で患者ひとりひとりの診察の前と後に」手を洗っています。 なぜ手洗いは重要か 今から150年以上も前のこと、手を洗う看護師や助産師が担当している患者は、全く手を洗わない医師が看護している患者より3倍も死亡率が低いことを、ハンガリー人の医師センメルヴェイス・イグナース博士は発見しました。今から考えるとさらにひどいことには、医学生は遺体解剖をした手を洗わずに妊婦を診て、産じょく熱を発生させていたの
書斎の椅子をバランスボールにしてみたよ。1500円でこれだけのメリットはおすすめかも。 - 自然でユルイライフスタイル
体幹を鍛えることで姿勢の矯正や運動のパフォーマンス向上が期待できるのは過去の記事でも書いたとおりですが、前々から気になっていた「バランスボールを椅子代わりにする」というのをいよいよ我が家でも導入してみました。 結果は総じて満足。1500円少々の投資であり余るメリットがあることが分かりました。 購入時の選び方や、使用感などをレビューしてみたいと思います。 スポンサーリンク 購入のきっかけは「お試し」 バランスボールを椅子代わりにしている人は何人か存じ上げているのですが、話を伺うとどうやら「快適」とのこと。そう言われると気になる・・・ずっと気になっている・・・。 しかしながら、本来集中力が必要とされるデスクワークと、バランスボールの上に座るということが両立できるのか（気が散ってしまわないか）について、正直なところずっと懐疑的でした。 自分でもamazonで値段を調べてみたのがきっかけで「このぐ
病院代の自己負担払えぬ人急増 年延べ７００万人が減免：朝日新聞デジタル
病気になっても治療代が払えず、病院窓口で払う自己負担分の治療代を無料にしたり安くしたりする病院にかけこむ人がいる。普通の診療とはちがう「無料低額診療」という仕組みだ。患者数は年間で延べ７００万人を超え、ここ数年で延べ１００万人近く増えた。年をとって病気になったり失業で収入が途絶えたりして、医療を受けにくくなった人たちが増えている。■月３万円払えず倒れた 大阪市に住む元タクシー運転手（５８）は、血液のがんの一種である悪性リンパ腫と糖尿病で二つの病院に通う。どちらの病院も無料低額診療をしていて、窓口で払う自己負担分をただにしてもらっている。 ２０１１年春、糖尿病が悪化して倒れた。少し前から営業成績が落ちて給料が減ったため、自己負担で月約３万円の治療代が重荷になり、治療のためのインスリン注射を減らしたからだ。心配した病院から無料低額診療をすすめられた。 その後にリンパ腫で手術し、今年１月には仕事
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 すくぅうみうぎ
シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 | Tweet シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 今日は「太らない食べ方」を紹介したいと思います。 しかも、ここで述べる方法は、特別な食べ物を摂るようにしたり、 食事制限をしたり、変わった運動をしたりといった方法ではありません。 食事のときにちょっと頭の片隅に覚えておきたい「太らない食べ方」です。 シンプルに覚えておきたい太らない食べ方 ☆ [1] 太らない食べ方をする前の注意 ☆ [2] 基本は「よく噛んで・ゆっくり」と食べること ☆ [3] 食べる順番は「スープ⇒サラダ⇒おかず⇒ご飯」 ☆ [4] 食後は、しっかり消化のための時間をとること ◆ [1] 太らない食べ方をする前の注意 ◆ 日頃の自分の食べ方を変えようとする場合、 身体的にも精神的にも無理をしないことが大切です。 以下に太らない食べ方を実践する前に注意したい5つのチェックポイ
O脚矯正ストレッチでさよならO脚！美脚メソッド - ホットペッパービューティーマガジン
鏡の前で両足をくっつけて直立してみると、太ももやひざ、ふくらはぎが離れていたりはしませんか？もしかするとO脚の可能性があるのかも。O脚は、ストレッチや専門のサロンで施術を受けると改善することができるんです。すらりと伸びた美脚を目指したい方へ向けて、気になる情報をまとめてご紹介していきます。 日本人の多くはO脚体型であるといわれています。自分でも気づいていない人も多いようです。軽いO脚の場合は、自宅でのO脚ストレッチや日常生活の気遣いで進行を止める工夫をはじめましょう。 O脚になる原因は人によってさまざま。主な原因としては、骨盤の開き方や股関節・膝関節が歪んでいること、猫背による体の歪みなどが指摘されています。 また、歩き方が悪いとそれが原因となって、O脚になってしまうケースも少なくないようです。 いずれにしても、体の歪みなどのO脚の原因をそのまま放っておくことで進行してしまうのだそう。 O
「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 - ログミー[o_O]
「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 なぜ人は眠るのか？ #1/2 ストレス、飲酒やドラッグへの依存など様々な健康被害をもたらす睡眠不足。「眠り」について研究する神経科学者のRussell Foster（ラッセル・フォスター）氏が、世間の間違いだらけの睡眠に関する知識を正し、健康的な睡眠方法を紹介します。（TEDより） ほとんどの子供が5時間しか睡眠をとっていない それでは、睡眠不足について考察してみましょう。大半の人が睡眠不足を経験しています。睡眠の測定結果を見てみましょう。 1950年代にはほとんどの人が約8時間の睡眠をとっていました。今はそれよりも1時間半から2時間少なく、6時間半です。10代になると、もっとひどい結果が出ています。10代の若者の脳が完全に活動するには、9時間の睡眠が必要なのですが、ほとんどの子供が、特に学校のある日には5時
![「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 - ログミー[o_O]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/375755c9b59af5e3d9648cd4bbc9efa3fa2cc2f1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.logmi.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fai24.jpg)
会社にいるデブが謎すぎる
僕はいわゆるIT系の会社にいるのだけど、その会社の方針だかなんだか分からないけどデブの割合がすごい。10人に1人はデブがいる。「10％ならたいしたことないじゃん」と思うかもしんないけど、その10％がすごい。「いやFKANとかITにデブはデフォでしょ」とか言うかもしんないけど某FKANとかむしろ痩せてる方だと思えるくらいすごいデブがうようよいる。 最も不思議なのが、「どうして奴らがデブを維持できるか」だ。あのくらいのデブになると、早朝に起きて稽古をしまくってちゃんこ鍋食いまくって寝るとか、そういう正しい食生活を送らないとあの体型は維持できないと思うのだが、うちの会社は弁当以外の飲食物の持ち込みはセキュリティ上の問題で禁止なのだ。そして店内の自販機には小さいドリンクしかない。んで缶コーヒーか水くらいしか売ってない。コーラも250mlくらいの小さいやつならあるが0カロリーのやつだ。会社には社食が
自覚症状のない発熱はありうる - NATROMのブログ
エボラ出血熱の発生地であるリベリアに滞在後、羽田空港に到着した男性に発熱の症状が確認されたというニュースがあった（■リベリア滞在の男性 エボラウイルス検出されず NHKニュース）。ニュースによれば、「男性は体の不調は訴えていませんでしたが、到着時に検疫所で熱を測ったところ、３７度８分の熱があった」とのことである。 ブックマークコメントに、37.8度の発熱があるのに体調不良などの自覚症状がないことがあるのだろうか、という趣旨のものがあった。このように疑問を表明していただくのはありがたいことである。医療従事者にとっては当たり前のことであっても、必ずしも一般の方にとって当たり前とは限らない。言ってもらわなければそこにギャップがあることになかなか気付けない。 多くの人にとって、体温を測るのは、何かしらの体調不良があるときである。だが、体調不良がないのに体温を測ることはめったにないのではないか。その
【医師監修】水を変えるだけで脱メタボ！自炊派が絶対ハマる「昆布水」のススメ | 糖尿病の食事.com
糖尿病患者さんの食事で気を付けたいことといえば「塩分」。塩分控えめの食事でも味を十分に楽しむために欠かせないのが「だし汁」です。 だし汁に使う鰹節や昆布に豊富に含まれる天然のミネラルは、糖尿病の食事療法には欠かせません。だし汁のうまみのおかげで塩分を控えることもできて、身体に良いミネラルも取れるのは一石二鳥ですよね。 しかし、鰹節や昆布を使ってじっくりだし汁を作るのは、毎日の忙しい生活のなかではかなり難しいことなのではないでしょうか？ そんな時に便利なのが、「昆布水」。だしのかわりにさまざまな料理に使ったり、そのまま飲んだり、昆布の栄養をお手軽に取れる優れものなのに、昆布を切って水につけておくだけでといい手軽さが魅力。普段から自炊をする方ならこの手軽さをきっと気に入っていただけるはず。 今回は、簡単に作れて栄養満点、いいことづくしの「昆布水」をご紹介します。 昆布を切って水につけるだけで完
【検証】あの高級ローラーを1万回やり続けるとどれだけ顔が小さくなるのか - ひにログ
リファ・・・20～40代女性のほとんどが1度は欲しいなーと思って購入できていない商品といっても過言では無い、高級電子ローラー リファ カラット 。このたび、私は3年以上迷いに迷った挙句、清水の舞台から飛び降りる覚悟でついに購入をした。 芸能人や美容雑誌や口コミサイトで絶賛の嵐のこの商品、特に小顔になるとの触れ込みが多くIKKOさんなどもテレビでやたら紹介しているリファ。本当に目に見えて顔が小さくなるのかを調査すべく! 1万回やり続けると顔がどんな感じになるのか試してみた これ見たことありませんか？ PLAZAなどのバラエティショップやショッピングセンターの化粧用品コーナー、デパートなどに置いてあり、女性誌などでも芸能人がこぞってお勧めしている美容グッズ「リファカラット」。 女性ならおそらく一度は手に取って試したことがあると思われるこの商品。私も、もう見るたびに試しては、「ああ、欲しい。もう
母乳成分が「脂肪燃焼遺伝子」をオンに NHKニュース
母乳に含まれる脂肪酸が子どもの体内で脂肪を燃やす遺伝子のスイッチを入れる働きをしていることを、東京医科歯科大学などのグループがマウスを使った実験で突き止めました。 ヒトにも同じ仕組みがあるとみられ、グループは、乳児期に必要な量、脂肪酸を摂取することが糖尿病など生活習慣病の予防につながる可能性があるとみています。 東京医科歯科大学の小川佳宏教授らのグループは、生後まもないマウスの赤ちゃんと母乳で半月余り育てた赤ちゃんで、脂肪の燃焼に関連する３つの遺伝子の状態を比較しました。 その結果、母乳で育てたマウスの赤ちゃんでは、３つの遺伝子のいずれにも、遺伝子のスイッチの役割をするたんぱく質に母乳に含まれる脂肪酸が結合し、スイッチをオフからオンの状態に変えていました。 また、その結果、遺伝子の活動量も、生後まもない赤ちゃんに比べ、２倍から４倍活発になっていました。 グループによりますと、ヒトにも同じ仕
バスクリン社員が教える究極の入浴術「疲れがとれる入浴法」が話題に 「眠気がすっきりする入浴法」「夜遅いとき」 他 : はちま起稿
(記事によると) 疲れがとれる入浴法 ■疲れにくい体をつくる入浴法 ・温度40℃、肩までどっぷり浸かる ・入浴時間はたっぷり20分 ■朝の眠気をすっきりさせたい入浴法 ・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる ・交感神経が優位になり、活動的になれる ■満員電車で疲れきった夜の入浴法 ・精神的な疲れや足の疲れには、温度39℃(冬は40℃)で15分間 ・最初の5分は全身浴で、あとの10分は半身浴で足の疲れをとる ■集中力を高めたいとき ・温度42℃の熱めのお湯に3分間だけつかる ・冬場は全身浴で、夏場は半身浴 ■デスクワークで疲れたとき ・温度41℃と少し高めで、肩までつかる ・入浴中に簡単なストレッチをしてみる ■つらい疲れ目には ・温度39℃(冬場は40℃)で15分間つかる ・最初の5分は全身浴、10分は半身浴でまぶたの上にタオルを置く ■夜遅いとき ・温度39℃とぬるめで、入浴時間は10
あなたはなぜ太る？体脂肪率8%の僕が気をつけている９つの習慣
「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
ヲタだけども脱オタっぽい外観になるまで頑張った
・就職して仕事が辛くて10キロ痩せて服が全部合わなくなったし会社は私服だし勉強会に参加するようになったし交流範囲増えたしまわりに結婚の波が到来し自分も結婚したいなと一人寂しく食事してると思ってきたし、いろいろあって外観を変えようと決意し、いろいろ試したので有用なことをまとめてみる ・髪の毛 1000円カットで適当にって頼んでいたところを、美容室で適当にってお願いするようになった。ただし、特定の美容師さんを指定して毎月定期的に切ってもらうようにしてもらった。ヘアカットっていうのは盆栽みたいなもので、ここは削ってここは残してと切っていくことで髪型が完成されていくらしい。だいたい半年かけて清潔感のある整ったヘアが完成した。ヘアカットしてるときにワックスの付け方や髪の毛の癖の付け方、どういう髪型がにあうのか等いろいろアドバイスももらえたので非常に有用。盆栽を趣味にしているおじいちゃんを馬鹿にできな
【最短30秒！】本当に良くなる視力回復のスゴ技まとめ
こんにちは、マメ子です。 私は視力が悪いので、コンタクトやメガネがなくては生活できません。 でもお手入れが面倒だったり、つけ心地が悪かったり、結構煩わしいんですよね。 少しでも視力を良くしたいと思うのは私だけではないと思います。 そこで、できるだけお金や時間をかけずに視力を回復させる方法を調べてみました。 今回は、自宅で簡単にできる3種類の視力回復方法と、3〜4月は学校の視力検査のシーズンということで、視力が下がってしまったお子さまのための視力回復方法もご紹介します。 自宅で簡単にできる3種類の視力回復の方法 視力回復の方法は大きく3種類に分かれています。 目の周りの血行を良くする方法 目の酷使によって起こる視力の低下は、目の周りの血行を良くすると解消できます。 短時間でできる方法が多く、即効性もあります。 効果は一時的ですが、継続することで近視の進行を止める効果が期待できます。 温感回復
47NEWS（よんななニュース）
［能登半島地震］酒瓶多数破損、タンクから260リットル流出…北雪酒造（新潟佐渡市）も被害、長期停電以来の「大きな痛手」
豆腐ばっかり食べて20キロ痩せた - 田舎で底辺暮らし
数年前、過度のストレスから食欲がガクッと落ちて、胃に優しい豆腐をよく食べるようになったのがダイエットの切っ掛けです。 その体験談として書いてみます。 小さい頃から肥満気味で、ピーク時は70キロ後半までいってました。 今は身長165で体重は57キロくらい。 痩せてるってわけじゃないけど、BMIは標準値なので、さほど不満はないです。 下記サイトからBMI（肥満度)チェックが出来ます。 BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう | HelC＋（ヘルシー） このサイトによると標準値はBMI18.5～25未満。 私は20.94でした。 ダイエットとしてやったこと ・白米の量を減らして、代わりに豆腐を食べる。 ・おかずはあまり気にしない。 ・毎日、体重計に乗る。 ・食べたものをノートに細かく書く（レコーディングダイエット）。 ・週末は普通に食べる。 ・人工甘味料は使わない。 ・飲み物は
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