【レポート】体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の"逆回し"ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
体が硬いと代謝が悪く、ダイエット効果も上がりにくいそうだ。とはいえ、ガチガチに硬くなった体をほぐすのって大変なこと。いとも簡単に、体が柔らかくなるストレッチでもないものかと、「BODY TIPS」の亀田圭一トレーナーに聞いてみた。「ありますよ。30秒でグニャリとなります」とうれしい返事が。早速スタジオを訪ね教えてもらった。 人気の【ボディ☆リメイク】３カ月集中コースの体験コースが特別価格で! BODY TIPSオープン1周年記念☆マイコミジャーナル読者限定キャンペーン開催中。 正しい前屈のイメージをつかもう まず、亀田トレーナーが説明したのはいわゆる「前屈」のこと。腿の後ろを伸ばすおなじみのストレッチだが、実は"できてない"人が多いという。 正しい前屈のイメージは「折りたたみ式の携帯電話」。骨盤が前に傾き(骨盤前傾)、お腹と腿がくっついているのがポイントだ。脚の付け根から体が折れ曲がったよ
アジャイル開発でツールを導入する5つのステップ
みなさんこんにちは。@ryuzeeです。 アジャイルな開発で利用できるツールはたくさんありますが、その導入の仕方について賛同できる記事があったので意訳にてご紹介します。 なおターゲットのチームはco-locateしたチームです。 元記事はMarc Löffler氏の5 Steps to Introduce an Agile Toolになります。 世の中にはかなりたくさんのアジャイル開発用のツールが出回っている。マイク・コーン氏のWebサイトにそれらのツールの長〜いリストがあるので見てみると良いだろう。しかし、こういうツールを自分のチームや会社に導入するには、どういう方法を取れば良いのだろうか？以下にまとめてみた。 1. 最初はツールなしで始めるツールを持ったバカはやっぱりバカだｗ。とても洗練されているアジャイル用のツールを導入する前に、まずScrumやXPやKanbanやその他のメソッドが
KB2575077 で Windows 7 が高速化！？
注意： 本稿で紹介している修正プログラムは、問題が発生している PC にのみ適用するよう明記されています。また Windows Update で自動的に配布されるようなものではなく、サービスリクエストを作成して入手する必要があります。修正プログラムの適用については自己責任でお願いします。 マイクロソフトのサポートオンラインを覗いていて見つけた修正プログラム。 コンピューターがランダムにデッドロックの状態では、Windows Server 2008 R2 または Windows 7 のために応答を停止します。 うっ、機械翻訳の日本語が怪しすぎる。英語のほうを見てみると、 Computer randomly stops responding because of a deadlock situation in Windows Server 2008 R2 or in Windows 7 Win
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